快速瘦腰運動
1.身體平躺在地上，雙手手臂向身體兩側打開平放在地上呈T字型，雙腿併攏膝蓋彎曲，腹部與肋骨收縮穩定腹部，慢慢將併攏的雙腿向天花板的方向抬高，使大腿與小腿呈90度直角預備
2.吸氣，維持屈膝的動作慢慢將骨盆與雙腿向右邊扭轉倒下，動作中腰部以上的頭、頸、肩膀儘量保持着地，雙腿維持膝蓋併攏儘量朝地面貼近。
3.吐氣，用腰腹部的力量慢慢將骨盆及雙腿收回到正中間開始的位置。再吸氣用同樣的方式將雙腿向身體左方扭轉，配合呼吸反覆左、右扭轉的動作各5次。
TIPS：動作全程應保持提肛收腹來穩定身體，以維持抬頭挺胸的正確坐姿。增加脊椎扭轉動作，加強側腹部的肌力，減少腰間贅肉，美化腰部線條。
