現在每個人每天都能吃好，睡好生活水平不斷提高，但同時也給我們帶來了肥胖的危機。肥胖不僅影響我們的外貌，還會給我們的健康帶來一些隱患。肥胖會增加心腦血管疾病的概率。所以，減肥成了很多人的必須。但是現實中，總有很多人很想減肥，但是又覺得減肥很難。主要是懶得動，控制不了飲食。那麼懶人最快的減肥方法有哪些呢?
1、按時吃早餐
想要減肥，首先要注意早餐，因為晚上睡覺的時候，新陳代謝會更低。如果你能每天按時吃早餐，那麼從早上開始身體的新陳代謝就會加快，可以更好的消耗體內脂肪。如果不吃早餐，只能靠等午餐來提高新陳代謝。即使平時很懶，每天也要吃好早餐，這樣更有利於減肥。
2、飲食要合理
減肥很重要的一點是一日三餐定時吃，同時每天的飲食要合理，有利於更快的減肥，不需要特殊的飲食，既能保證身體健康又能快速減肥。減肥不一定要吃素。即使你是素食者，也會有一些熱量較高的食物。關鍵是要控制每天的熱量攝入。可以選擇一些高蛋白低脂肪的肉類食物，既能補充身體所需的蛋白質，又能減少熱量的攝入。
3、飯前喝一杯水
每天飯前喝一杯水是一件非常簡單容易做到的事情，就是這麼一個簡單的方法，卻能在減肥中起到非常重要的作用。因為飯前喝一杯水可以讓人有飽腹感，儘可能減少食量，提高新陳代謝，緩解便祕，幫助腸道清理糞便，從而起到減肥的作用。
4、晚餐早點吃
晚上不能吃得太油膩，而應該堅持清淡飲食，避免大魚大肉導致熱量過剩。晚上接近睡眠時間，我們應該少吃主食，尤其是精細主食會導致血糖快速上升，導致脂肪的堆積。我們可以適當補充一些粗糧，可以減緩升糖係數，延長飽腹時間。晚餐在19點前完成，這樣睡覺的時候消化系統才能及時休息，身體可以消耗更多的脂肪。
5、早點睡覺
熬夜的人身體衰老速度是普通人的2-3倍，發胖概率也會提升。懶人減肥要學會規律早睡，不要熬夜。每天保證充足睡眠，有助於身體激素的釋放，白天身體代謝水平也會更加旺盛，可以消耗更多的卡路里，減肥成功率也會提升。
