誤區一：就要瘦
減肥目的不正確。80.7%的受訪者減肥是為了保持較好的體型，只有24.3%的人是為了身體健康。
誤區二：一兩個月瘦不下來就不會瘦了
短期減不下去就放棄。31%的受訪者希望迅速減10公斤以上，一兩個月不見效就放棄。對此，西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波説，減肥貴在堅持，而不能奢求短時間內吃減肥藥就迅速變瘦。應長期堅持“吃”與“動”的平衡，才能健康有效地減肥。
誤區三：只求結果，不管手段
盲目追求減肥效果。很多被調查者用過50多種減肥產品。對使用產品的作用機理，41.7%的人根本不瞭解。對於人們盲目追求減肥產品帶來的效果，苟波指出，這些產品可能添加了利尿劑或瀉藥成分，分別通過脱水和腹瀉達到減輕體重的目的，用久了容易讓人頭暈乏力。
誤區之四：自以為是
減肥不聽醫生和教練的話。46%的人不會考慮請醫生或健身教練幫助制定減肥方案。科學減肥方法中，有氧運動最好，如慢跑和游泳。一般來説，有氧運動應該持續30分鐘—1個小時。如果被判定為嚴重肥胖，就應該及時去減肥門診進行治療。
