説起減肥，大家的第一個想法就是要跑，但其實今天我要講的一點是不要只去跑了，你還需要和力量訓練結合才行，雖然跑步是很多減肥人士的首選，但是一般來講只靠跑步來達到減肥的效果其實並不顯著。
也就是説不是沒效果，只是效果比較慢，因此就需要藉助一些無氧的運動來幫助我們更加充分的燃脂，從而加快我們想要減肥的步伐。那麼今天就要來分享一下有氧+無氧的新式訓練，這樣不僅告別了單一的運動，也會讓你在減肥的時候保持多樣化的鍛鍊，讓你更有堅持鍛鍊的必要。
一、
1、跪姿準備，小腿和地面平行，大腿和上身挺直與地面垂直
2、雙臂放置胸前伸直打開，控制自己的身體向後傾斜，收緊腹部
3、不用過於後傾，但大腿和上身要保持挺直，再恢復動作即可
4、這個動作一組五次，做三組
二、
1、俯卧準備，雙手和雙腳腳尖支撐身體，膝蓋不要觸碰到地面
2、發力的時候右手臂向右側上方打開，身體也向着右側轉動
3、保持動作流暢，做完之後換為另一邊即可
4、這個動作一組五次，做三組
三、
1、仰卧準備，手臂向頭部上方伸直，肩頸緊貼在地面
2、屈膝抬起雙腿，臀部離開地面做卷腹，然後再恢復動作，將腿部伸直
3、這個動作一組五次，做三組
四、
1、打開雙腳略微比肩寬，雙臂環繞
2、上身微微前傾，開始緩緩下坐，將臀部下壓之後抬起
3、這個動作一組10次，做三組
如果你總是用跑步的方式來減肥，不如嘗試以上的這些鍛鍊吧~因為它可以讓幫你更快的燃脂，讓你在鍛鍊的時候突破自我~
