愛美是人的天性，但是任何快速的減肥方式都不值得嘗試，像減肥藥那些，追求一時卻不能追求一世。
那些想迅速瘦身的人，很多都是因為最近急需參加一個重要的活動，希望自己以最好的形象示人。不過，值得考慮的是，這其實是不太現實的。
你想，有兩週就吃成一個大胖子的嗎?然後再用兩週讓自己“一鳴驚人”?如果是這種戲法式的吃…爆肥，暴瘦，這對身體都是不健康的。會讓自己的身體出現各種問題：頭髮脱落、內分泌紊亂、皮膚鬆弛、免疫力下降、無精打采。
就算是這樣暴瘦下來，也不好看，似乎是經歷了一劫之後趕來參加這個重要活動。或許在活動上，還會有人來採訪你這趟非洲之旅~
如果你樂享於怎麼在短時間瘦下來這類的話題，還想要健康的方式，那不妨直説，方法是有的，只是不知道你能不能堅持?雖然只有兩週~
兩週也許並不難，但是如果對於一個肥胖的妹子來講，已經很久處在食物和生活狀態“為所欲為”的節奏裏面，你突然進行這樣的逆轉，你首先必須在心理上有所準備，因為這兩週你並不好過。還有，不僅不好過，還要把此事做為這兩週最重要的事情來對待，其他事情要為它讓道。
一、蔬菜汁排毒
首先，在第一天開始進行一次蔬菜汁輕斷食排毒(兩天)。原本這個計劃是安排在減脂期間來進行，做為深度激活身體代謝的配合手段之一。但是，為了在兩週內讓身體狀態達到最佳，我們把這次排毒調到最前面來做。讓你的身體在一開始就進入一個新模式。如果你從來沒有兩天只喝蔬菜汁和吃一些蔬菜固體物的經歷，建議你再給自己一天，先吃一天的純蔬菜水果餐。 解釋一下，所謂純蔬菜水果餐，就是在這一天當中，你只吃生的任何蔬菜，全部吃生的，可以和純水，最好是礦泉水。餓了就吃，如果覺得不好吃，可以把檸檬汁擠在蔬菜水果上吃。
特別提一下，如果你要吃西瓜，一天只能吃兩次，每次不超過可食部分100克哦。
你會在這三天(一天純蔬菜水果餐和兩天輕斷食蔬菜汁排毒)之後發現，你的體重有所下降、你的腰圍有所縮減。
但是，我要告訴你的是，這三天你丟掉的更多是垃圾水分，當然脂肪也有所消耗，但失去的體重絕對不全是脂肪。同時，還會讓你的肌肉有所減少。
所以，在這裏要告訴你，你只能做三天，不要再往下持續。如果你繼續持續下去，你可以看到體重進一步下降，但是我想告訴你，這是不妥的，因為失去的絕對不完全是脂肪，你持續的時間越長，你丟失的肌肉越多。
這個三天計劃的實際好處是：你的身體垃圾，特別是腸道宿便排出很多、你的血糖水平開始穩定、你的身體器官的負擔開始減輕。
但第三天結束後，第三天的晚餐就可以進食，但必須吃清淡且易消化的蔬菜和一點蛋白質食物。
二、嚴格執行營養飲食方案
當第三天結束後，你可以開始進入配備足夠的營養成分的食譜。
目的是讓自己在這個接下來的計劃中有所消耗，儘可能的健康的瘦身。但記住結束了這兩週之後，是一個真生的開始。不要問我這個方案是怎樣的，我想告訴你，每人不同，方案不同，是需要根據你的個人情況而言的，沒有那一份方案會適合所有人。
不過，如果你這麼做，接下來的日子，你的身材和狀態足以讓你應對那場你認為很重要的活動了，還會收到別人羨慕的眼光。
三、配合一套有效的運動方案
運動在這兩週也是很關鍵的。在我們平時正常減脂，只需要七分吃三份動，給身體一個漸進的過程。
而這裏我們保證健康且不受傷的前提下，儘可能地實施科學的運動，以便達成你要的那個兩週後的結果。你每天的運動可分成兩次，下午或晚上一次，每次在一個半小時以內。認真訓練。中午也要睡午覺好好休息。
每個時段的訓練是熱身、力量、有氧、拉伸。有計劃地進行。
很多的明星可以迅速瘦下來，都是有過這樣的計劃，否則是不可能在很短的時間內，獲得儘可能好的結果的。
如果你能把這兩週的方式習慣保持住，再加上有一個好的生活習慣，那麼恭喜你，你成功了，而不僅僅是瘦身。
