很多亞洲女生都是梨形身材，上半身瘦腿粗，會讓身高看起來變矮。瘦腿是凸顯身形最好的辦法，通過塑性和減肥達成女團筷子腿，是女生的夢想。學生黨如何堅持瘦腿，在宿舍和家裏就能做的瘦腿動作，適合所有女生的瘦身方法趕緊拿走。
一、後抬腿動作
後抬腿可以提臀瘦腿，刺激到平時少運動到的腿後側。跪在牀上雙手撐住身體，啟動核心力量放平腰部，一隻腳背緊貼在牀上，另一隻腳抬高成繃直腳背上抬到九十度，保持五個呼吸向上小幅度拉伸再換成另一隻腳，三次為一組。
二、自行車動作
自行車動作可以躺在牀上做，是非常簡單的瘦腿動作。雙手放到平躺身體的兩側，雙腿彎曲進行輪流打轉動，動作儘量緩慢，每100次轉換成剪刀腿放鬆二十秒，總共做三次，能夠減少大腿的圍度。
三、按摩小腿
小腿在運動完容易長肌肉，久坐容易浮腫，所以每天按摩小腿能夠緩解水腫，幫助小腿變瘦。用手指按壓後側肌肉，也可以直接用按摩錘敲打五分鐘，達到加速循環的作用。
四、三十、六十、九十度抬腿
平躺在牀上，雙腿併攏抬成九十度保持三個呼吸，放下一點成六十度同樣是三個呼吸，最後低到三十度，一組做三次，啟動大腿肌肉腰部不要用力，可以感覺到大腿的痠痛。
五、平直靠牆
腿部靠牆放成90度，可以促進血液倒流加快代謝，這個動作難度小，可以保持七分鐘，腿部感覺到有點痠麻的時候就可以稍作放鬆放下來了。
這五個動作都可以在宿舍進行，能夠讓腿部快速瘦下來。同時也要注意配合全身運動和飲食調整更加有效。
