加拿大：學鴨子在水裏“撲騰”——同等運動時間消耗更多熱量
水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”，卻很難跑動。練習者垂直懸浮於水中，鼻孔僅比水面稍高一些，手腳在水中猛烈划動，好像鴨子在水中撲騰，樣子笨拙可笑。在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動過後還會有通體舒坦之感。
另外，水中的阻力是空氣阻力的4~10倍，在水中跑45分鐘，相當於在地面上跑2小時以上。
美國：靜思冥想——心理暗示幫助減肥
一種簡單的減肥方法--靜思冥想。減肥容易遇到平台期，進入平台期覺得堅持不下去的時候，學學冥想--在心裏暗示自己一定可以減下來，重新獲得減肥的動力。
西班牙：大海療法——用好心情瘦身
西班牙人酷愛大海，樂於與海水共度休閒時光。他們認為，大海也是一所醫院，能緩解精神緊張。在減肥過程中，最減肥遇到挫折後忌暴飲暴食。如果能夠擁有好心情即可減少暴飲暴食的傾向。
奧地利：自然療法——用自然“熱度”燃燒脂肪
奧地利人常將休閒時光交付給大自然，他們喜歡熱沙浴。
熱沙浴：先以紅外線將沙子加熱，然後躺入沙子中，持續20分鐘，沙子不是一般的河沙，而是來自加易河，其中含有豐富的礦物質，對身體特別好，更妙的是，經過紅外線加熱的沙子可以促進燃燒脂肪。
