天氣熱了你出汗了，難道也減肥了?是瘦了，水分蒸發了。出汗原理：身體的温度高於正常，身體通過神經--體液調解，做出一系列反應來降低身體温度。而身體温度高了，不僅只有燃燒脂肪這一個原因，劇烈運動是耗血糖的，平常的活動能量來源也是血糖，血糖分解產生了人體運作所需能量和熱量，熱量來維持人體的37攝氏度體温，高了就會通過流汗+降低體內的甲狀腺激素、腎上腺激素等促進身體產熱的激素的濃度 來散熱。
未必出汗燃燒脂肪 必須配合運動
要先理解脂肪的作用，脂肪是儲備能源，可是多了會造成身體負擔還影響形象，既是儲備能源就不會輕易的大規模使用，除非像長跑這類不劇烈但是需要大量能量時身體才拿出來用。而血糖是人的直接能源，在劇烈運動時，脂肪是來不及供能的，唯有靠直接的血糖，由於人體運動劇烈時氧氣不足，連血糖都無法完全氧化供能，過後身體痠痛是因為血糖為了更快供能而進行了無氧呼吸，因為這種方式可以更快產生能量。
長時間的劇烈鍛鍊才可以大程度的消耗脂肪，像長跑30分鐘百分之六十的能量來自於脂肪，因為不劇烈所以脂肪來得及氧化，脂肪燃燒了就會散發熱量，造成出汗。
