運動減肥是很多人都很喜歡的減肥方式，那麼夏天什麼樣的運動消耗的脂肪最多呢？下面瘦身男女小編幫大家列舉出夏季最燃脂的4類運動，幫助您燃燒掉您身體每一寸的多餘脂肪，那麼就來看看有哪些運動吧。
夏日減肥運動熱量消耗表
1、游泳
每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，游泳對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
2、慢跑
每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
3、跳繩
4每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
4、乒乓球
每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
tips：
運動多長時間見效
每個人的體質不同，選擇運動類型也不同，減肥當然也有差距，例如跑步，每天堅持30分鐘，只需要15天左右你就能夠看到明顯的效果。本文來自本站
