1.運動前喝杯冷飲。
研究指出，健身前喝一杯冷飲，可以促使你多跑十分鐘，尤其是在温度特別高的情況下。鈴音能夠幫組降低運動前的温度，還能延長運動時間。
2.打掃房間就當是鍛鍊。
我們在打掃衞生的時候，時刻暗示自己，這些活動是有助於健身的，能夠有效的幫助減肥，堅持這樣就能出現驚人的效果。也許你不相信，但是哈佛大學最近的一項研究證明這是正確的，也是有效的。
3.倒着跑步或倒着走路。
倒着走路或跑步等反向運動更加費勁，耗熱量更多。開始時應該速度別太快，距離別太長，之後逐漸增加運動時間和運動量。
4.健身前90分鐘喝1-2杯咖啡因飲料。
咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質，使運動時間延長。
