我們都想要擁有像女明星一樣閃耀動人的美麗髮絲，而有句話説”You are what you eat.”我們的飲食怎幺吃，對於我們的外在，其實影響是非常大的!而頭髮保養也是相同道理，現在就讓我們一起來看看，吃什麼對頭髮健康是有好處的吧!
鮭魚
對頭髮來説，最有幫助的營養是甚幺呢?答案就是「蛋白質」!而鮭魚當中超級豐富的蛋白質，能讓髮絲纖維更健康，另外，鮭魚裏頭含有的ω-3脂肪酸和維他命D，則有助於頭皮健康。
沙丁魚
和鮭魚擁有同樣理由，下次買魚吃時，不妨考慮這兩種魚吧!(另外，鱒魚也不錯喔。)
雞肉
其實除了雞肉，家禽類(像是雞、鴨、鵝等)的肉質中都含有關鍵營養素─蛋白質，此外更有鋅、鐵、維他命B12等營養素，幫助頭髮健康生長，預防髮絲過度脱落。
蛋
當身體中過度缺乏鐵質時，很可能就會導致掉髮危機，相信這不是我們所樂見的。而蛋當中富含鐵質和蛋白質，前者預防掉髮危機，後者鞏固髮質。
地瓜
地瓜中豐富的β-胡蘿蔔素被吃進我們的身體後，會被轉換成為維生素A，維生素A能夠讓頭髮細胞更加健康。
紅蘿蔔
提到β-胡蘿蔔素，自然不能少了胡蘿蔔囉!
藍莓
只是，就算我們把營養吃進去了，但如果沒有運送給需要的身體組織，一切都是白搭，所以為了鞏固血管健康，我們應該多多攝取維他命C，而其中藍莓更是含有極高的維他命C含量喔。
深綠色蔬菜
大力水手愛吃的菠菜，也被營養師點名了。深綠色蔬菜─像是菠菜、深綠色花椰菜和羽衣甘藍─都富含鐵質、β-胡蘿蔔素、維他命C和葉酸，可以説是上述食物的「集大成者」，營養價值極高，更能鞏固頭皮和髮絲健康。
以上這些好吃的食物，想不到對我們的頭髮健康這幺有幫助!不過小編還是要提醒MM們，東西好吃歸好吃，吃太多就和吃太少一樣過猶不及，反而失去原本的意義喔!
