女性總會在生活中碰到很多煩人的事情，調皮搗蛋的孩子哭鬧，公司又要大加班，再加上女性激素易波動，每個月還有例假，每天的脾氣都在爆炸邊緣。這些壞脾氣其實也在傷害女性自己的身體，乳腺激素就是在都市女性中常見的病症。
乳腺增生的產生就是因為內分泌不規律，情緒也會很大程度地影響機體，所以經常情緒緊張焦慮的女性更容易出現增生。特別是大城市中的女性百分之七十都會出現。一般的增生在日常中不會有很大的困擾，在月經前乳房結塊的痛感會比較明顯。女性需要定期複查以便及時控制。
想要預防乳腺增生，首先就是要保持良好心情，因為抑鬱、狂躁的心情會加重病情。同樣的增生的身體不適也會讓情緒更為反覆。所以女性需要儘量舒緩自己的情緒，平時多放下事務去散散心。增生並不是一種嚴重的疾病，診斷出來的女性也不要過於擔心，以平和的心態對待就可以了。
其二是保持良好的生活習慣。因為增生和內分泌有關，當休息不好的時候，尤其容易產生激素失調和抵抗力下降，排泄不通暢也會加劇乳房不適。
其三是避免太多雌激素。不要使用有太多雌激素的產品，不管是食品、美容品，甚至是避孕藥，這些都會改變身體原本的平衡。在飲食上多吃清淡的食物，肥胖會加重肝臟的負擔，對過多的雌激素缺少抑制功能。
但女性發現自己有增生後，一般不需要馬上治療，如果調養好的話是可以自信消失的。如果需要用藥就是長時間的控制，當有疼痛感之後可以選擇中醫進行治療，除了日常的自我檢查，一般半年複查一次。
