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初學者瑜伽
瑜伽入門|九個瑜伽初學者必知的常識
2020-04-22
練習瑜伽已經成為人們生活中必不可少的一部分,練習瑜伽可以瑜伽減肥。其次在我們睡覺前適宜練習瑜伽嗎?下面就讓我們一起去看看關於瑜伽的一些常識。瑜珈練習注意事項有哪些?對於初學者或瑜珈的愛好者而言,動作的正確與否...
名星如何練瘦臉瑜伽|瘦出小臉
2020-08-04
愛美的MM們都想要一張跟明星一樣的小臉,這個時代小臉才是王道告別大臉的時代,如何才能擁有一張精緻的小臉呢?下面為大家推薦三款簡單的瘦臉瑜伽,不單單可以很快的瘦臉,同時還能有效美容養顏哦。這三款瘦臉瑜伽促進臉部血液...
初學者瑜伽|初學者要購買哪些瑜伽用品
2020-08-08
對於初練者,衣服,墊子,VCD是需要最先購買的,一般主要的有瑜伽服,瑜伽墊,VCD。因為這些是開始練習時就需要使用的,是練習瑜伽最起碼的工具。同時,對於初學者來說,在練習當中,完成某些動作有難度,需要藉助一些輔助工具,如:瑜伽磚等。...
瑜伽的好處及作用|初學者練瑜伽三個月後的身材變化
2021-11-01
瑜伽已經成為了現代女性的一種生活方式,很多女星都在網上瑜伽打卡。之所以大家都喜歡這項運動是因為它有調整體型、瘦身減肥、延緩衰老的作用。它的動作雖然輕緩,卻能夠達到深層滋養內臟、強健骨骼的效果。女性練瑜伽有...
一天愉快的開始|晨起減肥瑜伽
2020-08-25
瑜伽,它是一種有氧瘦身運動,可調節身心有效減肥,是一種綠色排毒的時尚瘦身新法!每天清晨做減肥瑜伽,有效排毒瘦身,為一天的工作和生活做準備。下面推薦三式減肥瑜伽,簡單易做,拉伸你的每一寸筋骨,讓你每天享瘦好心情。一、扭轉...
瑜伽健身誤區|練瑜伽減肥勿陷入七大誤區
2020-04-08
1.不做熱身和伸展活動對肌腱、肌肉和關節來說,舉重是一項十分激烈的運動,所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動,讓身體充分活動開,這樣就不會使身體受到傷害。2.不寫健身日記根據經驗,保持連貫性,儘量多做一些訓...
情侶瑜伽|增進情感的情侶瑜伽
2020-06-02
在家練習情侶瑜伽,可以輕鬆減壓,促進感情和健康。練習情侶瑜伽時候需要對雙方充分的信任。情侶瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫,達到靈肉合一的境界。情侶們也可以用它消除各種疲勞,令身心得到最自由、最徹底的放鬆,同時...
瑜伽要細選|適合自己才健康
2020-03-06
瑜伽是MM們一種修身養心的運動,選對適合自己瑜伽在瑜伽鍛鍊中是很重要的。怎麼才能選擇適合自己鍛鍊的瑜伽呢?鍛鍊肌肉力量——哈達瑜伽哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋...
瑜伽四招|和熊貓眼說ByeBye
2020-03-11
現在很多的MM都喜歡練習瑜伽,因為瑜伽的功效非常的廣所以深受MM們的喜愛。哪些瑜伽可以有效的治療失眠?小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之變得柔韌,還能活化內臟的機能。做這...
五個減肥瑜伽招式|快速有效燃脂趕走贅肉
2020-08-30
擁有好身材是每個女生的夢想,但是卻不是每個女生天生都能擁有的,那麼如何才能讓你擁有好身材的同時也不需要你去瘋狂的運動和瘦身呢?通過瑜伽就能達到你想要的目的哦,這套瑜伽操可以鍛鍊手臂肌肉群,減少多餘脂肪;鍛鍊腰腹...
健身瑜伽|瑜伽健身極其要注意的事項
2020-05-31
練習瑜伽可以幫助你減肥瘦身,保持良好的身材,但這做這項健身運動時也有些要注意的事項,小編給大家介紹下小編給大家介紹下如何預防自己掉入誤區。瑜伽是一種古老而傳統的健身方式,現如今在很多女性當中流行。瑜伽貌似溫柔...
瑜伽養生|既增強心肺功能又減肥的瑜伽
2020-04-23
瑜伽既有保健養生作用又有減肥功效,所以越來越受到人們的喜歡。那麼練習什麼瑜伽既能增強心肺功能又能減肥?下面就為大家介紹幾種既能增強心肺功能又能減肥的瑜伽動作。快來看看吧。1、蝗蟲式動作:俯臥在地上,雙臂放在身...
瑜伽養生|心靈瑜伽的最高境界是有效戒菸戒酒
2020-04-21
心靈瑜伽的重要工作就是靜心冥想,所以戒掉菸酒,拋去一切的雜念,獲得內心的平靜與安寧,“在於獲得內心的和平與安寧,以致達到無限的精神之愛和幸福智慧”。心靈瑜伽就是要把健康和運動完美的結合在一起,運動又不失健康,瑜伽冥...
白領如何緩解頸肩痛|辦公室健身瑜伽
2020-02-22
瑜伽健身已經成為當下很多人的健身方式,瑜伽運動已經深入人心,大家都知道通過學習瑜伽能使人身體健康,而且能消除安寧、浮躁的情緒。每天對坐在電腦面前的你,有沒有覺得脖子也越來越僵硬?年底工作壓力變大,是不是肩頸處會隱...
孕婦瑜伽5招式|健康呼吸更順暢
2020-06-18
很多懷孕媽媽認為練習瑜伽是一件非常危險的事,那麼孕婦練習瑜伽有什麼好處呢?孕婦練習瑜伽能幫你提高柔韌性和張力,對你的生產也會有所幫助哦。在整個妊娠過程中,孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢,但必須以個人的需要和舒...
瑜伽初學者經常會犯的錯誤
2020-04-29
每個瑜伽初學者都會犯一些錯誤,歸納起來無外乎以下幾種。錯誤一:無法放鬆,刻意呼吸(瑜伽初學者存在較多)呼吸貫穿了整個運動的始終。往往一說到呼吸,人的大腦就會潛意識地緊張起來,很難做到呼吸自如。調整辦法:多練習。呼吸...
如何練習瑜伽|練完後不要馬上洗澡
2020-08-22
練習瑜伽健身是時下都市人普遍的一種生活方式。瑜伽倍受健身人士,尤其是女性的追捧。現在練瑜伽的人越來越多,常聽一些人說,練習瑜伽後不能馬上洗澡,最好休息半個小時。那什麼時候洗澡比較合適呢?剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使...
瑜伽基本動作山式|神經安寧活化肩頸
2020-04-29
山式是一個有助於神經安寧、擴充套件胸部、強壯雙肩的體式,可配合不同的坐姿進行練習。練習頻率:4~6次/周,3組/次難度係數:★★做法與步驟>>Step1、坐在地上,腰背挺直,雙手放在身體兩側,手臂伸直,指尖觸地,雙腿向前伸直、並...
豐胸瑜伽|關於瑜伽你不知道的豐胸效果
2020-06-13
練習瑜伽不僅可以達到瑜伽減肥,同時練習瑜伽的好處還能夠起到豐胸的作用哦。那練習瑜伽如何到達豐胸的效果,效果又如何呢,下面就讓我們一起來了解下。豐胸瑜伽第一招:呼吸法豐胸,豐胸美胸效果:豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴...
水中瑜伽的好處|七步讓你加快瘦身
2020-03-03
瑜伽一直都是美眉減肥的首選運動,那麼如今是夏季了,在一個密封的房間練習瑜伽不如到水中練瑜伽更爽快,而且水中練瑜伽讓你瘦身效果更好,下面就一起來了解下水中瑜伽的好處。一、費力更大--人在水中活動的受阻感是空氣中的...
如何選擇適合自己的瑜伽服
2020-04-29
練習瑜伽時,一身寬鬆、合體的服裝可以讓身體自由地活動,避免身體、呼吸受到限制,讓你身心放鬆、感覺良好,並更快地進入瑜伽狀態。因此,選擇瑜伽服也是一件很重要的事情。①數量:瑜伽服一般應準備兩套以上,以便能及時更換,尤其...
懶人運動 坐著就能完成的 懶人瑜伽
2020-07-31
專為懶人、忙人定製的每日健康計劃,懶人再也不用怕自己的身體健康問題,只要坐著就能完成的瑜伽動作!一、山立式1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。2、左腳板拉上來置於右大腿上,右腳板拉上來置於左大腿上,成蓮花坐姿(如果不能...
練瑜伽時要注意的三個事項
2020-04-29
①控制好飲食:練瑜伽前不宜吃太飽,所以練瑜伽前2小時請不要吃東西,不要讓胃有太大的負擔。②選擇一個不受打擾的地點:瑜伽練習基本上不受場地限制。為了達到更好的效果,最好找一個不受打擾的地方,讓自己獨處,享受片刻的寧靜,...
瑜伽動作|2式瑜伽還你尖尖下巴
2020-06-28
瑜伽是現在比較受MM們歡迎的運動,因為瑜伽對MM們的好處也是非常多的。在做瘦臉瑜伽時我們應該注意哪些?通過含著空氣伸展口周及臉頰的肌肉,不僅瘦臉,還能防止皺紋、緩解壓力。1、含住一口氣,兩腮鼓起,嘴巴緊閉。將空氣推向...
瑜伽基本動作之單腿背部伸展式
2020-04-29
單腿背部伸展式的功效與雙腿背部伸展式相似,非常適合女性及久坐的人群練習。練習頻率:3~6次/周,3~5組/次難度係數:★★★做法與步驟>>Step1、坐直,雙腿前伸,雙手平放在臀部兩側的地面上。彎曲左膝,使左腳Step2、跟貼...
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