桌椅+电脑=现代化办公环境,电脑一开一关就是一天的工作时间,这种现代化的办公方式,导致了白领一族痔疮的高发,然而办公一族应该如何有效的预防痔疮呢,今天就由南昌痔疮医院-南昌丰益肛肠医院专家来介绍一下久坐电脑如何预防痔疮。
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痔疮是一种十分常见的、多发的疾病。据统计,在我国成年人痔疮的发生率高达50%~70%,生育过多的妇女尤为多见。得痔疮的原因很多,如习惯性便秘,妊娠和盆腔肿物,年老久病、体弱消瘦,长期站立或久坐、运动不足,劳累过度,过食辛辣,肠道慢性炎症等。冬季是痔疮的高发时期。由于天气干燥,喝水不足等原因,大便会比往时干硬,另外因天气寒冷上呼吸道感染增多,咳嗽引起腹压增高,腹压增高会引起痔疮的发生。特别是办公族,久坐不动,是痔疮发生的主要群体。
专家解释说,痔疮分为内痔、外痔、混合痔三类,对这些痔疮应视其情况的轻重,采取不同的治疗方法。病人除了就医用药外,还应当采取以下方式进行预防。
1、多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便,粗纤维的食物可以促进肠蠕动,都可以帮助排便。纤维粗的食物包括:绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。
2、润滑肛门。经正规途径买到的痔疮膏或痔疮栓等,涂上可以润滑肛门,帮助大便排出,而且还可以局部止痛,一定程度上缓解不适。如果觉得麻烦,抹上一点凡士林也可以。
3、不要久蹲,尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势,可以促使痔静脉从充血,影响静脉血液回流,引起或加重痔疮症状。
4、便后要清洗干净。痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净,有些卫生纸过分粗糙,有些还含有荧光剂化学剂等,市民要注意分辨。有条件的话,最好用水清洗,帮助肛门清洁。
5、多活动。不可久坐,坐45分钟起来活动5分钟,可以有效地减轻痔疮症状。也不要久站,久站负重也会引起静脉充血。
6、勿提重物。提重物也会引起腹压升高,应避免过度用力。
7、勿抓挠患处。痔疮的部位有时会发痒,切勿去挠,一旦挠破,会造成感染,还会加重病情。
8、控制体重,饮食切记过饱。体重过重,下肢压力过大,也容易发生静脉曲张。饮食过饱,也会引起腹压增高。
9、孕妇是痔疮的高发群体,可以尝试每4—6小时翻一次身。最好朝左睡,这样可以减轻下半身重量对重要血管的压力。
专家提示,以上这些方式只可缓解症状。一旦发生肛肠部不适,最好前往正规医院找专科医生就诊,痔疮症状严重的患者还需要进行手术治疗