偏頭痛在現代社會的發病率越來越高,究其原因,很大程度上是與人們的飲食習慣有關聯。味精、咖啡等8種食品,位居引發偏頭痛的黑榜單。
NO.3代糖食品 所謂“代糖食品”是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等),而加“代糖”(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸),讓食品同樣有甜味,使人減少糖分攝取量。代糖是糖尿病人的好選擇,對偏頭痛患者卻並非如此。 研究發現,代糖“阿斯巴甜”會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張,引發偏頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以對“代糖”比較敏感的人,只要啜飲一小口低糖汽水,就會引發頭痛。 建議偏頭痛患者注意看產品包裝上的食品內容標識,如果上面標有上述代糖成分,就應儘量避免食用,想要增加食物或飲料的甜度,最好用蜂蜜替代白糖和代糖。 NO.4強烈的氣味 強烈的氣味,如香水、香煙、油漆、廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨等,會引發偏頭痛。所以家裏最好經常開窗通風,並儘量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。
NO.5紅酒 所有酒精類飲料都會引發頭痛,特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果偏頭痛者真想喝上兩杯,那最好選擇伏特加、白酒這類無色的酒品。 NO.6咖啡 咖啡中的咖啡因會刺激神經系統,並干擾睡眠,喝多易上癮,而形成習慣,一旦不喝咖啡則會引發偏頭痛。所以,有喝咖啡習慣者一天中攝入的咖啡的量最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡)。
NO.7避孕藥 有些女性首次服用避孕藥後,會出現偏頭痛。如果女士屬於這種情況不妨改用其他避孕方式。