普拉提?不是希臘的餐後甜點嗎?錯!這個“普拉提”(Pilates)可不是吃的,而是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一項健身運動。
如今,風靡全球的普拉提已成為不少OL鍾愛的健身方式。而面部普拉提,是專門針對面部肌膚的按摩運動,也是消除臉部皺紋、緊緻肌膚的得力助手。
所謂面部普拉提,和全身的普拉提有本質的區別,它主要是通過按摩局部皮膚,促進皮膚良好的血液循環,促進新陳代謝,提高皮膚的供氧率,從而使皮膚恢復原有的彈性,面色紅潤,達到消除皺紋的目的。
第一步:全身放鬆,搓熱手掌。
第二步:用手掌先輕輕捂住眼睛和額頭各5秒鐘。
第三步:在用手掌輕輕捂住雙頰5秒鐘,以放鬆臉部肌肉。
第四步:用中指指尖一次從眼角經由眉毛上方和下眼瞼提拉按摩至太陽穴,並輕按太陽穴,各3次。
第五步:再用中指指尖分別依次從下巴中間和嘴角,經2組弧線提拉至太陽穴,並輕按太陽穴,各5次。
第六步:用中指輕按下巴和眉心各5次,以維持臉型輪廓,放鬆並強化肌肉。
第七步:雙手中指輕按鼻翼兩側5次,防止凹陷部位變得更深。再從鼻翼兩側提拉至下眼瞼,做5次。
第八步:以雙手指肚部分輪流提拉頸部肌膚至下顆處,共5次。
第九步:從下顎、鼻翼、額頭出發,以四指指尖輪流輕敲面部並慢移至太陽穴,各8次。
第十步::放鬆手指握拳,從下鄂、鼻翼(上移至下眼瞼)、眉心出發,輕敲面部加強血液循環,並慢移至太陽穴,各8次。
第十一步:伸展頸部側邊肌肉,左右各2次。
第十二步:依次抬頭挺胸、低頭含胸,伸展頸部前後肌肉各2次。
第十三步:重複第一步至第三步,放鬆,結束。