超市裏看到新鮮的銀耳,買回來一朵,準備做一碗銀耳黑爲粥,營養搭配,綿軟美味,味道也是不錯哦,想知道這款美食的做法,一起來學習一下吧!
【減肥美容食譜銀耳黑米粥】
主料:銀耳5g、黑米50g、
輔料:水適量、
步驟:
銀耳黑米粥的做法步驟1.用料:銀耳5克,黑米50克,水適量
銀耳黑米粥的做法步驟22.將銀耳用清水泡發洗淨。
銀耳黑米粥的做法步驟3.黑米洗淨控水。
銀耳黑米粥的做法步驟4.倒入電飯煲內膽中,加水。
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銀耳黑米粥的做法步驟5.選擇煮粥鍵,
銀耳黑米粥的做法步驟6.設定爲預約9個半小時,啓動。
銀耳黑米粥的做法步驟7.煮粥 結束,按取消鍵,拔電。
銀耳黑米粥的做法步驟8.揭蓋。
銀耳黑米粥的做法步驟9.盛出食用。
減肥美容食譜銀耳黑米粥
小貼士
各材料比例可以根據自己喜好任意調整。
煮好的粥也可以根據自己口味加糖或不加。
銀耳的食用效果
1.肝臟解毒
銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2.清熱健胃
具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受蔘茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
3.增加免疫力
能防止鈣的流失,對生長髮育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。
4.美容祛斑
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長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
5.減肥
減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果。
6.增加耐受力
銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
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