【導讀】一日三餐簡易減肥食譜的做法有哪些?飲食減肥是一種比較常見效果也還可以的減肥方法哦。那麼,一日三餐簡易減肥食譜有哪些,怎麼做好吃又減肥呢?一起和6681小編來看看一日三餐簡易減肥食譜的做法介紹吧!
一日三餐簡易減肥食譜
營養早餐
材料
大米,玉米粒,胡蘿蔔,香菇,火腿,
做法
1、先將大米清洗乾淨,然後用清水泡上一個小時左右。
2、胡蘿蔔洗淨切成小粒,香菇、火腿也切成小粒。
3、將大米中放些色拉油,同時放入香菇粒然後開始煮。
4、揭開鍋蓋,放入胡蘿蔔丁,玉米粒,攪勻煮熟即可。
5、感覺快熬好的時候(大概20分鐘),放入火腿丁。
6、再次開鍋後,撒入蔥花,最好用鹽調味即可。
營養午餐
一日三餐簡易減肥食譜
材料
主料:茄子一個(一人份),
調料:醬油,蔥,姜蒜,料酒,米醋,生粉(加少許水勾兌備用),泡紅椒,白糖,植物油少許,
做法
1、茄子洗淨,切成滾刀塊。
2、泡椒、蔥、姜蒜分別切碎。
3、可將醬油、米醋、料酒、糖、勾兌好的生粉混合成調味汁備用。
4、鍋中不要倒油,將茄子塊放入鍋中乾煸。
5、不斷翻炒至茄子顏色變深,有些變小時盛出。
6、鍋中倒入少許油,放入姜、蒜碎爆出香味。
7、倒入切碎的泡椒,炒出香味,倒入已炒過的茄子,翻炒幾下,倒入調味汁。
8、翻炒待湯汁變濃稠,撒入蔥花即可出鍋。
營養晚餐
材料
原料:豆腐300克,豬肉餡100克,香蔥1棵,生薑1小塊,大蒜6瓣,花椒1大匙,澱粉適量,幹辣椒2個,
調料:食用油30克,香油1大匙,醬油1/2大匙,豆瓣醬1大匙,白糖2小匙,
做法
1、豆腐切丁,香蔥、生薑、大蒜、幹辣椒切細末備用。
一日三餐簡易減肥食譜
2、鍋內放入油燒熱, 先爆香蔥末、生薑末、大蒜末、幹辣椒末和豆瓣醬,再放入豬肉餡炒熟。
3、加入適量水,煮開後加入豆腐丁、醬油、白糖煮3分鐘。
4、再用水澱粉勾芡後盛入盤中。
5、燒熱香油,爆香花椒,將花椒油淋在豆腐上即可。
結語:以上就是6681小編給大家介紹的內容,希望對大家有幫助,想知道更多有關養生的常識介紹嗎,請繼續關注6681養生網哦!