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以下活動以30分鐘爲標準。因個人體型、體質以及客觀環境不同,消耗熱量數值有可能會有差異。
跆拳道500千卡
空手道300千卡
打羽毛球352千卡
仰臥起坐180千卡
打籃球180千卡
跳繩130千卡
跑步300千卡
瑜伽120千卡
騎自行車120千卡
打高爾夫93千卡
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