天氣熱了你出汗了,難道也減肥了?是瘦了,水分蒸發了。出汗原理:身體的溫度高於正常,身體透過神經--體液調解,做出一系列反應來降低身體溫度。而身體溫度高了,不僅只有燃燒脂肪這一個原因,劇烈運動是耗血糖的,平常的活動能量來源也是血糖,血糖分解產生了人體運作所需能量和熱量,熱量來維持人體的37攝氏度體溫,高了就會透過流汗+降低體內的甲狀腺激素、腎上腺激素等促進身體產熱的激素的濃度 來散熱。
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未必出汗燃燒脂肪 必須配合運動
要先理解脂肪的作用,脂肪是儲備能源,可是多了會造成身體負擔還影響形象,既是儲備能源就不會輕易的大規模使用,除非像長跑這類不劇烈但是需要大量能量時身體纔拿出來用。而血糖是人的直接能源,在劇烈運動時,脂肪是來不及供能的,唯有靠直接的血糖,由於人體運動劇烈時氧氣不足,連血糖都無法完全氧化供能,過後身體痠痛是因爲血糖爲了更快供能而進行了無氧呼吸,因爲這種方式可以更快產生能量。
長時間的劇烈鍛鍊纔可以大程度的消耗脂肪,像長跑30分鐘百分之六十的能量來自於脂肪,因爲不劇烈所以脂肪來得及氧化,脂肪燃燒了就會散發熱量,造成出汗。