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瑜伽健身误区|练瑜伽减肥勿陷入七大误区
2020-04-08
1.不做热身和伸展活动对肌腱、肌肉和关节来说,举重是一项十分激烈的运动,所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动,让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害。2.不写健身日记根据经验,保持连贯性,尽量多做一些训...
瑜伽练习|帮助解决冬季便秘
2020-05-31
冬季便秘怎么办呢?很多朋友冬季不爱运动,那么缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因,尤其是冬天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢?今天小编为你推荐一套便秘瑜伽教程,通过瑜伽动作,帮你改善便秘的问题。不规律的饮食习...
瑜伽的好处|五分钟面部瑜伽提神又养颜
2020-06-02
五分钟面部瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩,刺激面部经络穴位,从而使面部神经兴奋起来,在清早有提神功效,而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动,改善皮肤肤质,减缓纹理的生成,很大程度上防止皮肤衰老。具体方法是,每天早晨...
瘦身瑜伽|两组瘦身瑜伽完美塑形大腿内侧
2020-08-14
瑜伽具有很好是塑身功效,因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作,对于上班族而言腿部脂肪的堆积是最要命的,因此总是想办法要瘦下半身,下面我们一起来了解一组瑜伽动作,可促进骨盆运动,完美体型。虽然只是单腿运动,实...
初学者身体柔软性差|瑜伽入门要循序渐进
2020-05-31
初学者在刚练习瑜伽时都会觉得瑜伽怎么这么难学,练习的时候身体非常僵硬,容易怕跟不上别人的节奏而且不敢练瑜伽,其实正因为我们身体僵硬、柔软度差,才要去学瑜伽来改善身体的的伸展能力。学习瑜珈的正确态度瑜伽和其他运...
初级瑜伽|学瑜伽7tips避免受伤
2020-07-19
瑜伽并不是一件简单的体育健身运动,尤其是对于初学瑜伽的人来说,许多注意事项更应该牢记。那么,如何练习瑜伽防止受伤呢?初学瑜伽注意事项有哪些?1、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自...
瑜伽的好处|瑜伽健身小窍门练出美美气质
2020-06-05
瑜伽,是一项健身的好方法,但是,在练习瑜伽的时候要注意一些小窍门,这样才能够达到健身和修身的效果哦,记住下面的瑜伽健身小窍门,练出美美气质来。瑜伽健身小窍门1:对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之...
瑜伽的好处及作用|初学者练瑜伽三个月后的身材变化
2021-11-01
瑜伽已经成为了现代女性的一种生活方式,很多女星都在网上瑜伽打卡。之所以大家都喜欢这项运动是因为它有调整体型、瘦身减肥、延缓衰老的作用。它的动作虽然轻缓,却能够达到深层滋养内脏、强健骨骼的效果。女性练瑜伽有...
瑜伽的好处有哪些|新手怎么开始练瑜伽
2022-08-09
每一个女孩都有一个瑜伽梦,盼望自己可以有高贵的气质和性感的身材,这应该是你们选择瑜伽的初衷。看到越来越多的人选择学习瑜伽,不由自主的为每一个人感到开心,因为练习瑜伽能使我们的身心更宁静祥和。接下来,大家就和小编...
瑜伽基本动作之战式二式
2020-04-29
瑜伽基本动作之战士二式反应了弓箭手强力的冲劲,强调注意力、力量以及勇气对于练习瑜伽的重要性。练习频率:3〜5次/周,3〜6组/次难度系数:★★★做法与步骤:Step1、深吸气,双脚张开2倍肩宽,双脚平行站着,脚掌平放...
学瑜伽5事宜|首先须摆正心态
2020-02-27
瑜伽虽然功效显著,但是学瑜伽却没有人们想象的那么简单。对于初学者来说很多注意事项要注意。那么,如何学好瑜伽?修炼瑜伽注意事项有哪些?一、寻找适合自己的瑜伽类型瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆...
艾扬格瑜伽体位式|了解关于艾扬格瑜伽的知识
2020-05-10
艾扬格瑜伽是由印度著名的瑜伽大师艾杨格创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的。那我们一起来了解关于艾扬格瑜伽的知识吧!艾扬格瑜伽是哈他瑜伽中的一个分支,练习的体式是由传统哈他而来,经由艾扬格大师的精...
瑜伽养生|经期瑜伽舒缓经痛同时消除水肿
2020-09-06
很多人在生理期会出现经痛现象,说严重点真是痛不欲生,今天小编和你一起分享一套经期瑜伽动作,舒缓经痛同时更能消除水肿,搭配居家按摩,让女孩们美丽又舒服。猫式延展Step1:双手约与肩同宽,双脚自然张开,采四足跪姿。Step2:吸气...
瑜伽知识|瑜伽有哪些基本知识
2020-06-02
瑜伽还能让我们更好地认识和珍惜自己的身体,能帮助我们活出一个积极健康的生活方式哦。这点小编深有感触,每次做瑜伽的时候,闭上眼睛,静下心,清楚地感觉到筋骨拉伸的舒服,做完瑜伽总感觉自己的生活又多了一份健康,多了一份自...
瑜伽减肥|适合白领的健康燃脂减肥瑜伽
2021-11-04
减肥最有效的燃烧脂肪的运动还是做有氧运动,练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪,减轻压力,而且减肥瘦身的效果也是很不错的,所以这种减肥方法很适合于那些压力较大的白领们,下面就推荐几式健康燃脂的减肥瑜伽法,一起来看看吧!1...
瑜伽基本动作之单腿背部伸展式
2020-04-29
单腿背部伸展式的功效与双腿背部伸展式相似,非常适合女性及久坐的人群练习。练习频率:3~6次/周,3~5组/次难度系数:★★★做法与步骤>>Step1、坐直,双腿前伸,双手平放在臀部两侧的地面上。弯曲左膝,使左脚Step2、跟贴...
热瑜伽排毒又瘦身|注意事项要谨记
2020-03-28
最近不少人在疯迷健身,很多人上健身房做些重量训练之外,瑜珈、皮拉提斯、TRX课程也相当热门,除此之外,近期兴起的热瑜珈也是很多人瘦身的选择。热瑜珈顾名思义和一般瑜珈所不同的就是在较热的空间中做瑜珈的动作,能够让身...
瑜伽的好处|睡前冥想助失眠
2020-07-21
瑜伽冥想可以用来治疗失眠,在睡前做瑜伽冥想,可以消除因身体紧张而引起的思维混乱,从而帮助入睡。瑜伽还可以有效地强化血液循环,调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能,有人说瑜伽冥想并不稀奇,但是瑜伽冥想居然可以用来治...
瘦腿瑜伽|塑造完美比例美腿
2020-07-05
拥有一双纤纤细腿是爱美女士的追求,但是要怎样瘦腿才能达到这个目标呢?现在的瘦腿方法太多,但注意一定要慎重选择健康适合自己的。小编推荐下面的瘦腿瑜伽减肥6步骤,每天做几次,快速瘦腿!1、将双脚弯曲,脚掌心相对的坐在垫子...
养生瑜伽|养生瑜伽独特的锻炼益处
2021-11-21
现在的养生方式层出不穷,瑜伽已成为不可忽律的养生运动,什么时候练习瑜伽,怎样练习瑜伽,是大多数瑜伽爱好者不知道,小编在此做出瑜伽指南一一说明。养生瑜伽独特的锻炼益处早晨瑜伽:做一个“活力”超人:早上起床后,懒懒得伸个...
瑜伽养生|6个瑜伽动作让你轻松拥有小蛮腰
2020-05-20
现在很多白领因长期坐着而肚子的游泳圏也变的很大,因为她们长期没有时间去健身房练习瑜伽,那么今天小编给大家带来如何瘦小肚子的瑜伽锻炼,对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择,瑜伽在瘦身方面有很明显的作用,若...
瑜伽垫的选择和保养方法
2020-04-29
瑜伽垫可以减轻身体因与地面接触而产生的疼痛感,防止各种伤害,还能有效阻隔地面寒气,起到防滑的作用,是练习瑜伽时的必备用品之一平时选择和保养瑜伽垫时应注意以下要点:①瑜伽垫的均匀性要合适:将瑜伽塾平铺,如果发泡不均勾...
瑜伽的好处|练丰胸瑜伽塑造完美曲线
2020-03-15
一些MM因为脑部小而感到自卑,那么你想拥有名人一样的胸部吗?今天我们一起去看看名人是如何练丰胸瑜伽的呢,下面小编就教大家一套丰胸瑜伽操,让你的胸部曲线越变越美。荷尔蒙对于女性来说,是十分重要的存在。而随着年龄的增...
合肥女子上私教课被压断大腿|网友吐槽是个人都能当教练
2020-07-06
合肥女子上私教课被压断大腿,从医院证明来看,显示其左下肢见左侧股骨干粉碎性骨折。这究竟是怎么回事?该事件来龙去脉是怎样?如何评价女子上瑜伽课被教练压断大腿?接下来,大家就和小编一起来看看吧。上私教课被压断大腿...
瑜伽养生小常识|锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些
2020-08-12
现在人们的生活普遍好起来了,舒适的生活反而给人们带来了不好的生活习惯,导致颈椎受到不同层次的损伤。今天小编就介绍几个锻炼颈椎的瑜伽动作吧!希望对大家有所帮助。锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些1、鱼式平躺,吸气时将身体...
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