认识身体各个部位：
瑜伽是全身性运动，每个姿势都会运动到相关部位，当中涉及的骨骼、关节有很多。瑜伽练习者要想了解每个动作的塑身原理并准确地完成相关动作，就必须对身体的各部位有个大致的认识。
认识自己的肌肉：
身体几乎一半以上由肌肉构成。有超过600种肌肉，即使在休息时，也要比脂肪消耗的能量多得多。运动越激烈，肌肉消耗的能量越多。
注：腹直肌其实只是一整块肌肉，不过因为各人的肌肉发达程度不同，因肌腱膜的分隔而呈现出4、6或8块肌型。
绿色文本标注的肌肉属于核心肉群;粉红色文本标注的肌肉属于大肌肉群;黑色文本标注的肌肉属于小肌肉群。
