中国人将一日三餐看得极为重要，它既是一种生活品质的体现，也是健康身体的保证。既是在繁忙的日常生活中，人们也不曾将一日三餐的水准降低。随着物质生活和经济水平的提高，很多人追求美食，无限量地满足自己的口腹之欲，也对身体造成了极大的负担。
《千与千寻》中千寻的父母因为贪吃变成了猪，千寻想办法解救他们，同时也对他们说，不能吃太多，否则会被杀掉。虽然这并不会发生在我们现实世界中，但是也给予我们一个启示，饮食要节制，因为有条件就暴饮暴食，实际上是一种自我慢性自杀。已经有很多的研究数据证明，现代人食量多大，减少饮食，更有利于保持年轻，延年益寿。可以这对于吃饭喜欢吃个尽兴的年轻人来说，大多难以实行。也有很多人一边大吃大喝，一边锻炼希望减肥。当你的胃口被撑大，想再节食瘦下来就更加难了。在吃饭时通过这几种方法，可以让你在不知不觉中减少饮食的摄入量。
首先，在饭前半小时喝水，身体对水分的吸收最好，也可以有效地减少饥饿感。在吃饭菜之前，先喝一点美味的汤品，介意让饭量减少。吃饭时要专心的细嚼慢咽，如果注意力集中在手机或者电视上，就会在不知不觉中吃下更多东西。其次，如果不是出于宴席和礼貌，用餐完成之后应该马上离席。在说话之间会忍不住继续吃东西。制作适量的食物，同时也不要为了节省在七分饱之后将剩下的饭菜吃完。最后，多选的饱腹感强烈的果蔬和粗粮，可以让你减少食量。
古代是皇帝吃饭时，在美味的菜式也不能吃超过三口。吃了三口之后，菜品就会被撤走，难以再上桌。现在的我们更要懂得克制，才能更长久地享受美食。
