現在超市裏的飲料櫃琳琅滿目，我們幾乎人人都喝飲料，我相信很多人喝甜飲料都喝到上癮，無可樂不歡，無奶茶不歡，飲料的電視廣告也是鋪天蓋地，網紅奶茶店門口排長隊，尤其對小孩，甜飲料真的是誘惑巨大。
但常喝甜飲料是真的害自己身體的，的確，糖是我們身體需要的能量源泉，人類離不開糖，糖能給我們身體提供能量，有了它，身體才有了活動的動力。
我們身體只吸收一種糖，它叫“葡萄糖”，所以我們輸液掛水的只能是“葡萄糖注射液”，葡萄糖是唯一被血液直接吸收的糖分，它是身體唯一需要的糖源。吃的蔗糖、黑糖、果糖、澱粉等等糖源都要通過身體消化並轉化成“葡萄糖”才能吸收。
但誰來控制我們的身體吸收“葡萄糖”呢？
是胰腺分泌出來的胰島素，當我們血液有血糖進來時，胰腺就分泌出胰島素，胰島素指揮細胞去吸收糖分，讓細胞儲備上糖分，細胞才有活動的能量。也從而讓血液中的血糖濃度降下來了，胰腺會自動識別血糖濃度的高低而調節自身分泌出胰島素的多少，從而始終穩定的讓血糖控制在一個安全的數值範圍內。
【題外話：從上面的原理，你就知道了，糖尿病就是因為胰島素功能發揮失常了，胰腺無法調節胰島素的分泌，從而使得血液的血糖濃度降不下，從而發生了各器官的連鎖反應，引發生命安全問題，也因此糖尿病人要常注射人工胰島素的原因所在就是控制血糖濃度，所以糖尿病人才會對糖分的攝入要控制的很嚴格。】
我們的胰島素不是能讓細胞無限度的吸收糖分的，細胞有吸收的飽和度，所以當胰島素髮現細胞吸收糖分已經飽和，而血液裏的糖分還有富餘，它就會把這些富餘的糖分轉變成脂肪，儲存起來，脂肪也是另一種可以給身體提供能量的“能源”，駱駝的駝峯裝的可不是水，是脂肪，以備不時之需時候使用的脂肪。
説到這裏，大家應該很清楚的糖的轉換形式了，也就是糖（任何糖）進入身體，先轉化成葡萄糖再進入血液，胰腺根據血液中血糖濃度的高低調節分泌出相應的胰島素量去指揮細胞吸收糖分，吸收不完的糖分，胰島素把它們變成脂肪存起來。
所以當你過度的進食糖分，最後的結果就是不斷囤積脂肪！
那什麼叫食糖過度？
世界衞生組織公佈：人體一天需要的糖為25g，注意25g已經是身體所需最大值了，也可以這樣理解，身體裏胰島素的工作量是25g糖，這樣解釋合理吧。
25g糖是什麼樣概念呢？➖五塊方糖
五塊方糖就已是足夠我們身體一天所需的糖分了。在對照下各種飲料的含糖量，你是否每天都攝入過多的糖分呢？
除此之外，我們食入的水果、米麪、蛋奶肉等等食物都能轉化成不同程度的糖分，尤其水果與米麪、五穀雜糧這類的碳水化合物，轉化出的糖分也是不低的，但我們講飲食也均衡，只要不過量，這都是我們身體必須的能量和營養來源。尤其再和各種甜飲料對比起來，那他們的糖分算是小巫見大巫了。
如果正常飲食之外，再喝甜飲料，除了給你帶你多餘的脂肪外，高糖還將給身體帶來更多的危害。
首先，你罹患糖尿病的風險在積累增加；
其次，你的心臟和血壓要承受更大的壓力；
其三，你開始增快衰老速度，高糖分讓你的皮膚只會更糟，提前老化。
其四，胖，你會一直髮胖！
