牛奶甜美順滑，長久以來都是人類的最佳飲品，在畜牧業發達的地方，奶製品成為提供營養最簡單的方式。近年來女性對於牛奶也是越來越重視，經常都會喝上一點。其中充足的氨基酸和蛋白質讓女性肌膚光亮有彈性，被認為是補水抗老的飲品。極易吸收的營養不會造成負擔，女性擁有輕盈體態的同時又能夠足夠健康。女生喝牛奶也要選擇好時間，才能發揮更好的作用。
一、早飯之後
將牛奶直接作為早餐空腹的時候喝是不太好的，因為對牛奶的營養吸收能力會降低。最好是在補充一些固體之後再喝早餐，可以促進腸胃對牛奶的吸收。
二、早午餐的時間
早午餐的時間一般在十點左右，此時距離早飯已經過去三個小時，會感覺到有一點飢餓，但是又還沒有到午飯的時間。為了不要讓身體飢餓可以喝上一小杯牛奶，這種分餐的方法對於減肥的女生非常有用，可以減少每一餐的分量而不會太餓。
三、午睡之後
在中飯之後都會覺得睏倦，午睡之後人體處於疲倦和缺水的狀態，所以下午經常會提不起精神。補充一杯牛奶可以讓身體快速獲得能量，充滿精神地面對下午的事務。
四、晚飯之後一小時
在晚飯消化一小時之後喝牛奶更好，此時距離睡眠還有一段時間，可以及時排出不會導致夜尿而影響睡眠。它的促進睡眠功效也逐漸產生效果，可以讓你在睡前更加平靜，帶來安穩的高質量睡眠。
牛奶對健康十分有益，它並不會導致血糖升高，但是在喝的時候不能加其他的糖分佐料，就會超出人體對乳糖的需求產生高血糖。
