相比大家都聽過這樣一句話：一胖毀所有。這句話表示，人胖起來會變得比原來醜一些，但是在健康領域上來説，一胖毀所有可能真的是毀所有。
“減肥的作用堪比抗癌”
因為肥胖，不但是一個個人的體型問題，更加是一種慢性疾病的導火索：它是高血壓、糖尿病的“先遣兵”，可導致高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、膽囊炎、關節炎等一系列疾病。
第二軍醫大學長海醫院內分泌科鄒大進在一篇文章中表示：有科學家測算：發明一種有效的治癌藥物只能使人類的平均壽命延長兩年，而如果人們都能把體重控制在合適的範圍內，則人類的平均壽命可以延長4年。因此，從這個意義上説，減輕體重的意義不亞於抗癌。
*大河健康報
的確，減肥真的與癌症有着不小的關係。2002年，世界衞生組織下屬國際癌症研究機構稱，體重超標可增加罹患5種癌症的風險，這5種癌症分別是：
結腸癌
食道癌
腎癌
乳腺癌
子宮癌
而根據最新的研究報告，高風險名單上又增添了8種癌症的名字，包括
胃癌
肝癌
膽囊癌
胰腺癌
卵巢癌
甲狀腺癌
腦(脊)膜瘤
多發性骨髓瘤
其實不止是癌症，我們中老年人最害怕擔心的血管問題也受到肥胖的影響。
著名心血管病專家洪昭光教授講過一個例子，他曾接觸過一個38歲的猝死病人，體重99公斤，解剖時找不到心臟，發現心臟外面有一層厚達3釐米的脂肪，把心臟全包起來，冠狀動脈95%都被脂肪堵死了，腹部高度肥胖很危險。
一般説，腹部肥胖經常合併脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、冠心病。所以，減腰圍，預防心臟疾病和其他代謝類疾病的發生，已成為國人急需重視的健康問題。
什麼樣算肥胖呢?用總體重來衡量是不太準確的，我們可以贊超衞生部頒佈的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》中的規定，即：男性腰圍≥85釐米，女性腰圍≥80釐米為腰圍超標的界限。
!趕緊量一量!
減肥三步走1三大減肥食物
1.荷葉
《證治要訣》裏記載“荷葉，服之令人瘦劣，單服可以清陽水浮腫之氣。”
2.赤小豆
赤小豆有消腫利尿的作用，可以幫助解酒、解毒、降血壓、降血脂，經常食用可以起到減肥的效果，尤其是針對下肢肥胖的人效果更明顯。
3.冬瓜
冬瓜為歷代瘦身常用藥物，它味甘性涼，能清熱化痰、利濕、潤肺，全身都有減肥的功效，所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。
2三款吸脂茶
1.烏龍茶
用開水沖泡即可。可以幫助消化、去痰，還能解除食物中的油膩，幫助消脂，同時能促進腸道排毒，夏天容易便祕的人羣適用。
2.薏仁山楂茶
夏天濕氣重，身體容易出現浮腫，這時可以喝薏仁山楂茶，即炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克，熱水煮開後飲用。此茶可以清熱、利濕、消除水腫，而且也能幫助清除多餘的油脂。
4.決明子茶
決明子50克，熱水沖泡，代茶飲。決明子可以清肝明目，還可以化痰通便，所以是夏季減肥消暑的極佳選擇。
330分鐘快走
英國倫敦政治經濟學院研究人員分析了1999年到2012年間採集的英國年度健康調查數據發現，與從事其他運動的人相比，經常快步走，每次時間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。
最後提醒大家一句，減肥不能太操之過急，徹底絕食減肥是絕對不可取的，我們可以參照上面三點，配合限制飲食，堅持三個月，一定可以看到收效~
