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瑜伽練習|練習陰瑜伽有哪幾個原則
2020-06-03
大家知道什麼是陰瑜伽嗎?練習陰瑜伽要注意什麼,瑜伽是現在廣大女性都喜愛的一個養生項目,那麼練習瑜伽要注意什麼原則呢?下面就跟小編來看下練習瑜伽的原則。陰瑜伽體式練習的三個主要原則這裏有三個用來幫助在瑜伽體式...
8招矯正駝背瑜伽動作|讓你遠離駝背困擾
2020-04-08
駝背不僅影響人的身高、影響整個人的形象還會給人帶來各種各樣的身體、心理上的困擾。那麼如何矯正駝背?練習瑜伽對矯正駝背會起到很不錯的效果。下面就為大家介紹8招矯正駝背的瑜伽動作。矯正駝背的瑜伽動作一、手部...
塑身瑜伽|5式瑜伽的禁忌
2020-06-19
現在很多人都熱愛瑜伽,對於初學者來説,很多高難度動作如果沒有教練的指導自行練習的話,很容易造成身體傷害。那麼練習瑜伽需注意哪些動作呢?小編就給你們講講瑜伽動作禁忌及正確做法。肩立穩定別晃動禁忌:有椎間盤突出、頸...
瑜伽的好處|揭祕心靈瑜伽帶來的六大好處
2020-06-02
心靈瑜伽對人的好多有很多,比如預防慢性病、消除緊張和疲勞、按摩內臟、保持青春、減肥和訓練注意力等。生命的能量和智慧並不難求,當你領會了活用心智的精義,透過各種延年益壽的養生瑜珈法及放鬆、調息術,提升自我的節制...
夏季白領如何消除疲勞|簡單瑜伽動作幫你提神
2020-06-05
現在的白領坐在辦公桌前,目光凝視着電腦工作,時間久了身體就會變得僵硬,起初你只覺得是有點累、發睏,但事實是長期下來會造成肌肉勞損,僵硬錯位的肌肉對內臟器官造成壓力,這樣日積月累的疲勞會造成惡性循環,對身體造成重大傷...
瑜伽養生|心靈瑜伽的最高境界是有效戒煙戒酒
2020-04-21
心靈瑜伽的重要工作就是靜心冥想,所以戒掉煙酒,拋去一切的雜念,獲得內心的平靜與安寧,“在於獲得內心的和平與安寧,以致達到無限的精神之愛和幸福智慧”。心靈瑜伽就是要把健康和運動完美的結合在一起,運動又不失健康,瑜伽冥...
如何練習睡前瑜伽|讓你美美一覺到天亮
2020-08-22
健康,已經是現代人越來越重視的問題,瑜伽越來越受到女性的青睞,瑜伽不僅可以讓你保持身材,還可以修身養性。瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體裏的卡路里,還能讓你的全身舒緩,同時也能增強你的靈活性和平衡性,讓你的身材更...
瑜伽基本動作之戰式一式
2020-04-29
瑜伽基本動作之戰式一式是為了紀念濕婆大神而創,做這個體式時需要專注、力量和威嚴。練習頻率:3〜5次/周,4〜8組/次難度係數:★★★做法與步驟:Step1、深吸氣,雙腳張開2倍肩寬,左右腳平行站着,腳掌平放在地上,腳趾...
瑜伽入門|什麼是艾揚格瑜伽
2020-07-07
每個人體質不同,健康狀況不同,應選擇的瑜伽練習種類也不相同。那麼對於體質弱的人,練啥樣的瑜伽好?今年88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創立者。有人説,這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。那麼什麼是艾揚格瑜...
孕婦瑜伽|7個孕婦瑜伽動作舒緩孕期不適
2020-03-15
懷孕的媽媽們都知道在懷孕期間是最難受的時候,一些媽媽們因為懷孕導致心情和睡眠都不好,那麼如何讓懷孕媽媽有一個好的心情呢?好的心情才能有利於媽媽們順產,下面小編推薦你做孕婦瑜伽7個動作教程,輕鬆舒緩孕期的生理和心...
八招睡眠瑜伽召喚優質睡眠讓你健康瘦
2020-06-24
想當纖瘦美人,首先要有優質的睡眠,睡得好、才能健康瘦身。瑜伽近年來蔚為流行,對身體也有許多益處,靠睡覺瘦身,沒問題!只要做以下8招瑜伽,可召喚優質睡眠,讓身體甦醒、心情愉悦,起牀做開啟一天的「MORNINGYOGA早晨瑜伽」、睡...
練習幾招瑜伽瘦臂式|讓你擁有一雙纖纖玉臂
2020-03-21
愛美是MM們的天性。一到夏天,手臂的肉肉就出來煞風景,為了能有一雙纖細的手臂,許多人開始練習瑜伽,專攻手臂的瑜伽。如果經常練習,不僅能瘦出纖纖玉臂,還能修煉優雅氣質呢。以下就教您幾招瑜伽瘦臂式,大家一起來學學吧。1、...
瑜伽養生|瑜伽初學者注意事項
2020-07-19
瑜伽一直給人放鬆、舒緩、釋放壓力的效果,練習瑜伽不僅可以減肥還可以養生,所以現在越來越的人學習瑜伽,但是作為初學者要知道以下練習瑜伽的注意事項。注意事項:第一、瑜伽鍛鍊的初學者要選擇一種簡單的鍛鍊方法,這樣可以...
瑜伽養生|茶韻瑜伽讓你意想不到的養生功效
2020-03-19
説起“茶韻瑜伽”,很多人對其還不瞭解。茶韻瑜伽又稱茶薰瑜伽。是將茶道與瑜珈結合在一起的養生活動。茶薰使瑜伽昇華,瑜伽使茶香泌心脾、通經脈、潤肌膚,茶薰瑜伽使人迴歸本性,自在喜樂。對很多人來説,只需一提到茶字,似乎...
養生瑜伽|養生瑜伽獨特的鍛鍊益處
2021-11-21
現在的養生方式層出不窮,瑜伽已成為不可忽律的養生運動,什麼時候練習瑜伽,怎樣練習瑜伽,是大多數瑜伽愛好者不知道,小編在此做出瑜伽指南一一説明。養生瑜伽獨特的鍛鍊益處早晨瑜伽:做一個“活力”超人:早上起牀後,懶懶得伸個...
瑜伽練習者應注意的飲食事宜
2020-04-29
瑜伽練習者應注意的飲食事宜①胃部負擔不可過重,練習之前最好保持空腹3〜4小時。瑜伽的體式是以人體的脊柱為中心,進行前後左右的伸展和擠壓的練習,過重的胃部負擔會讓你在練習的過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象...
產後瑜伽 產後瘦身瑜伽幫你圓|辣媽 夢
2020-07-12
懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程,雖然如此,但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是產後身材走樣卻是不少女性的夢魘,擔心以往曼妙的身材從此不復存在。其實,只要產後正確控制飲食,加上瑜伽鍛鍊,想要恢復原來...
氣質的培養|心靈瑜伽讓你擁有優雅的氣質
2020-04-12
女孩子擁有優雅的氣質會給人一種親切和隨和的感覺。想擁有好的氣質,就是要做到儀態端莊,言談舉止要自然。這裏小編澄清一下,不是説練了瑜伽就一定會有高貴儀態,重要的是要將瑜伽的優雅,變成我們的常態。顯然,優雅則是將人的...
瑜伽墊哪個牌子好|買對靠譜瑜伽墊很重要
2020-06-13
瑜伽一直是瘦身男女所追捧的一項運動,在瘦身領域也是非常受歡迎的。當然瑜伽用品自然是少不了,你知道如何挑選瑜伽墊嗎?正確購買瑜伽墊也很重要。瑜伽風行,瑜伽墊自然水漲船高,市面上林林種種的瑜伽墊令人眼花繚亂,材質、價...
消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作 消疲勞
2020-03-04
工作了一天的你,是否感覺到疲憊不堪,深深吸一口氣才會覺得全身通暢?今天小編教給大家一個簡單的瑜伽動作,幫您消除疲勞。一起來學習下吧!眼鏡蛇變式的作用促進甲狀腺與腎上腺機能正常,消除疲勞,緩解視力疲勞,增加心臟和肺活量...
練習瑜伽的好處|練瑜伽球輕鬆塑造完美身材
2021-11-20
瑜伽鍛鍊分好幾種,那麼在瑜伽房練習的時候有瑜伽球和在瑜伽墊上練習,那麼瑜伽球是一種非常好的瘦身工具,可以有效幫助身體拉伸,安全性高,也有很多MM選擇瑜伽球來健身。下面和小編一起來了解下吧。巧用瑜伽球減肥挺拔身姿。...
水中瑜伽的好處|七步讓你加快瘦身
2020-03-03
瑜伽一直都是美眉減肥的首選運動,那麼如今是夏季了,在一個密封的房間練習瑜伽不如到水中練瑜伽更爽快,而且水中練瑜伽讓你瘦身效果更好,下面就一起來了解下水中瑜伽的好處。一、費力更大--人在水中活動的受阻感是空氣中的...
瑜伽的好處|瘦腰瑜伽之塑造小蠻腰
2020-03-19
小蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線。小蠻腰是眾多愛美人士的追求的目標。瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法,甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰。瘦腰瑜伽能夠鍛鍊活動到你的腰部,緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的...
瑜伽運動後的放鬆和休息
2020-04-29
運動後的放鬆是瑜伽練習中不可缺少的部分,也是最重要的成果回收階段。通過放鬆,能使之前練習的體式功效更顯著,同時還能回收因鍛鍊激起的能量。在放鬆的過程中,要讓身體和心靈慢慢體會和享受因放鬆而帶來的改變。至於放鬆...
瑜伽的好處 鴿子式 瑜伽調節泌尿功能
2020-04-13
瑜伽體式“鴿子式”對於減輕泌尿系統的失調,控制性欲特別合適。這個姿勢同時可以伸展整條脊柱、頸項和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖器特別有益。而且可以使腹部器官得到按摩,給身上的器官得到充分的活動...
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