劉畊宏是周杰倫的御用健身師，一首《本草綱目》火遍跳操直播間，一夜之間全網爭做劉畊宏女孩，居家健身的魔力在哪裏?成為劉畊宏女孩得到了什麼變化呢?
一、劉畊宏女孩是怎麼來的?
在這個互聯網時代裏，健身視頻數不勝數，最早有鄭多燕減肥操、週六野減肥操。帕梅拉減肥操，這些都是減肥界的翹楚者。但許多減肥操都侷限於只有減肥的人才能略知一二，而劉畊宏這段時間火遍全網，無論是男女老少還是減肥不減肥人士，都為劉畊宏健身操的爆火提供了熱量。劉畊宏對於傳統的健身錄放的形式有了新的方式，在直播間跳操讓大家跟跳，這種及時性和同步性，讓大家有種一同跳操的感覺，莫名有種陪伴感，而更好堅持下去。而劉畊宏女孩就是跟着劉畊宏在直播間跳操的女孩們，一同暴汗做動作，在這個對身材管理要求相對較高的時代裏，健身的羣體還是很多的。劉畊宏女孩也從某種具體指向變成了跟隨劉畊宏直播間跳操的女孩們。
二、劉畊宏跳操真的有用嗎?
無論是健身還是減肥，都是一個長期的過程，自劉畊宏直播間開播以來也有小几個月了，網上對於健身前後的對比圖還是很多的，整體的減肥狀況也十分可觀。劉畊宏直播間跳操的強度總體而言還是相對較高的，在跟隨跳操的時候要注意自己的狀態，以免強度太大。
三、怎麼成為劉畊宏女孩?
平時缺乏運動或者健身比較少的女孩也可以跟練，但要做好練前的熱身運動，有一個循序漸進的過程。體質比較差的女孩，可能在跟練時容易喘不上氣，要在跟練時逐漸找到自己的節奏，注意關注自己的心率，找到最適合自己的節奏。在跟練前，熱身都是必須的哦!
在體能不夠跟不上節奏的情況下，不一定會影響到健身效果，每個人能夠適應的強度和頻率不一樣，自然也就不同。這裏教大家一個判斷自身運動強度的方法：在運動的時候試着隨便説兩句話，如果還能正常説話，説明我們儘量的運動強度還是較輕的：如果是運動時説話微喘，有點費力，説明運動強度是剛好的，可以繼續保持。
運動時一定要及時補水，不要處於缺水狀態，不能空腹運動，但也不能在飯後就立刻運動。科學運動，才能達到最佳效果。
各位劉畊宏女孩們，成為劉畊宏女孩的必要前提是本人必須親自參加哦!光看直播可不能瘦下來哦!
