提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞於上美容院呢!據營養學家研究，以下的食物當屬美容能手!
利用水果蔬菜美白 打造白嫩肌膚
一、 吃美白水果
以下水果都富含維生素C和E，可保持肌膚美白有彈性、防止皺紋產生;維生素E可抗老化和抗氧化，預防皮膚色素沈澱、消除黑斑、黃褐斑等，讓肌膚由裏到外看起來就白白淨淨。
潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
淨化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
二、 自制美白汁
以下方法都不復雜，而且用料都是日常很容易買到的，選擇試試
1. 胡蘿蔔黃瓜美白汁：先將胡蘿蔔、黃瓜各一根洗乾淨，然後放入榨汁機，榨成汁。如果不習慣這種味道可以加入一些蜂蜜，這樣能掩蓋蔬果汁奇怪的味道，口感更好!本文來自本站
只要堅持飲用，很快您就會有驚喜的發現!
2. 枸己美白: 新鮮的120克. 乾的60克.水適量，枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用。
3. 冬瓜籽仁美白：冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,麪粉適量，將材料混合後碾為細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑。
4. 西瓜籽仁美白:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克，將材料混合後碾成細末,飯後用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月後面開始變白。 如何利用水果蔬菜美白...
三、 做美白美膜
除了在美容院中做面膜以外，還可以在家中使用天然材料自己動手製作面膜。常用的材料有新鮮水果、蔬菜、雞蛋、奶類、蜂蜜、中草藥和維生素液等。用這些天然食物來做面膜敷面，副作用少，不受環境和經濟條件的限制，是物美價廉的美容佳品。但是自己調製的面膜不易存放，一次用完為好，以防變質。含有奶類、蛋類的面膜，如一次用不完，也可冷藏，一般可在冰箱內放置3天左右。
1. 香蕉泥面膜：將香蕉搗爛成糊狀後敷面。其中含有豐富的維生素及微量元素鈣和鉀等。適用於乾性皮膚和敏感性皮膚的面部美容。
2. 梨或蘋果泥面膜:梨子或者是蘋果一個，麪粉適量。將梨子或者是蘋果搗爛,調入麪粉,攪拌均勻敷面15～20分鐘，最後用熱毛巾擦洗乾淨即可。隔天一次，一個療程為20天。有助於面部皮膚的細嫩。如干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加一些蛋清。
3. 絲瓜汁面膜：含有多種維生素，有較強的漂白效果，長期使用皮膚細膩潔白。適用於各種皮膚。
4. 櫻桃汁面膜：含有豐富的維生素，可使皮膚色澤紅潤，舒展皺紋。適用於面色憔悴乾枯的皮膚及衰老性皮膚。
5. 檸檬汁面膜：含有豐富的維生素C，漂白去斑效果明顯。常用的方法有兩種：一種將一個鮮檸檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的麪粉，調成面膏狀敷在面上，等20～30分鐘後，洗淨即可;另一種是將鮮檸檬切片直接貼於面部，等20～30分鐘後即可。適用於油性皮膚和色斑皮膚。
6. 西瓜泥面膜：含有豐富的維生素，對日光曬黑的皮膚，油脂過多毛孔較大的皮膚有明顯的改善作用。適用於油性皮膚和需要漂白的皮膚。
7. 芹菜汁面膜：含有豐富的維生素，可補充皮膚水分，對雀斑皮膚有脱色效果。
8. 茄泥面膜：含有豐富的維生素及礦物質，對於疤痕皮膚有明顯的療效。
9. 黃瓜面膜：將黃瓜一條搗碎榨汁，與半匙檸檬汁或白醋混合調勻後敷面。有滋潤和增白皮膚的作用。
10. 番茄美白麪膜：將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鐘後洗淨,每日數次,可使皮膚變白,還兼治雀斑。
11. 馬鈴薯美白麪膜: 馬鈴薯1/3個 , 麪粉或者奶粉適量。方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得麪粉,作為面膜塗在臉上,25分鐘後用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加。
12. 白菜面膜: 新鮮的白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色皮膚轉白的功用。
13. 黃瓜雞蛋清面膜: 雞蛋清一個, 麪粉,黃瓜汁適量。蛋清加入少許麪粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚塗在臉上,半小時後洗去,可使皮膚光滑細膩。
14. 牛奶: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現紅斑,可用牛奶塗搽被曬部位,再用檸檬敷面,一週後斑點會變小,隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,塗搽幾次,課消除斑點。
15.蜂蜜蛋黃面膜：將一個蛋黃在一匙橄欖油中打碎，並加入一匙蜂蜜調勻後敷面，有潤膚除皺的功效。
16.銀耳面膜：銀耳、黃芪、白芷、玉竹各50克，共研細末，過篩。每晚取藥末5克，配麪粉5?克，用水調和，塗面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹能滋養肌膚，茯苓能除面斑，並引導諸藥直入肌膚。皮膚炎症者慎用。
17.乾性皮膚面膜：生澱粉、奶粉各一匙，麥片兩匙，蛋黃一個，蜂蜜、水各半匙，混合調勻後敷面20分鐘。
18.痤瘡皮膚面膜：黃芩、黃柏、黃連各6克煮成茶狀液體，用生澱粉調成糊狀敷面，或用上述三種中藥粉末各一匙，用蛋清調勻後敷面。每週2次，每次15分鐘。
