怎樣能減小腿
什麼樣的運動才可以造成小腿變粗呢？
力量訓練可能會這樣，負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛鍊一般不會造成小腿變粗。
如何消除這種擔心和偏見呢？
1、注意跑步姿勢
正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。
2、跑步後進行放鬆練習
伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
3、注意跑步時間和速度
一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
怎樣能減小腿
跑步瘦小腿的方法
跑步的時候，用前腳掌先着地或整個腳同時着地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。
如果跑步時儘量用腳跟先着地，然後由腳跟過渡到腳掌，這樣就可以減少跑步對踝關節的壓力，避免受傷。
腳落地時，膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩衝作用，還能拉伸小腿，這種跑法就不會使小腿變粗。
以上就是怎樣能減小腿的具體步驟了。希望能對正在瘦腿的你有所啟發，有所幫助哦!其實，打造完美腿型很簡單，只要每天堅持運動，就能擁有健康好身材。
