臀部作為女人最為性感的一個部位之一，也是女人想要做的一個功課，但是很多時候都會出現臀部下垂的情況，讓女人倍感失落，接下來小編就給大家介紹幾個預防下垂的方法，一起來看看吧。
適度久坐
其實現在的女人都避免不了久坐的情況，上班一整天學習一整天都是以坐的姿勢進行，一旦有了久坐的情況就會讓臀部變得更大更寬，自然就不會有下垂的情況，而且一般的椅子都是屬於軟椅子，對於臀部的肌肉沒有很好的壓縮力，所以可以選擇硬的椅子，這樣可以幫助更好鍛鍊臀肌，但是要避免久坐的時間過長，不然會累的。
深蹲運動
如果你想要像影視中那種翹臀美女一樣的臀部，那麼就避免不了運動的方式，臀部持久不鍛鍊是會直接下垂，跟胸部是一樣的性質，而常見的翹臀運動有深蹲，這樣可以很好的拉伸臀部的曲線，讓臀肌在站立起身中變得更加的結實飽滿。
游泳
游泳是可以很好的幫助鍛鍊身體肌肉的一項有氧運動，是可以很好預防臀部下垂的方法，所以一有時間的話，用游泳的方式來幫助自己減少臀部的脂肪，這樣對於翹臀也是可以達到一定的效果。
減少脂肪的攝取
在日常飲食中要多加註意脂肪的攝取，減少脂肪的吸收，這樣就不會讓身體的脂肪堆積過多，而且也就可以進一步防止臀部下垂的可能，而在飲食中要多注意一些蛋白質和植物纖維的攝取，這對於脂肪的分解可以做到一定幫助。
生活中也是有一些小動作可以幫助臀部下垂的方法哦。
屈膝抬腳的方式可以幫助臀部重塑的一個效果，但是一般剛開始會有些勞累，但是一旦熟悉之後，就會比較遊刃有餘了。
生活中多多踮腳的動作，也是可以幫助臀部上翹的好處，而且對於肛門也有一定的收縮作用，自然臀肌也會受到影響。
讓自己呈俯卧撐的姿勢躺下，然後肛門收縮，臀部上抬，手腳都合力將臀部提到最高的高度，接着重複多次，也是可以起到防止下垂的好處。
很多女人都可以在自己空閒的時候，扭扭腰動動屁股，這些都是可以多少消耗一點脂肪，對於臀部的鍛鍊也是有一定的好處。
