不規律的睡眠和過大的工作壓力會影響內分泌，造成代謝紊亂，引起皮膚水分流失。日子久了，皺紋、暗瘡、黑眼圈逐漸出現，再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。而且，在一連串的熬夜之後，如果覺得臉部皮膚緊緊的、癢癢的，並且伴有脱屑現象，也許皮炎已經找上你了！
熬夜對肌膚傷害很大，這是眾所周知的道理。但是很多人卻明知故犯，因為要趕工作，因為要應酬，。那麼，如果你一定要做夜貓子，不如來學習一下，把熬夜對皮膚的傷害減到最小吧！
錯誤的見解：
醒膚 熬夜救星
用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有後顧之憂儘管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜後的倦容，但不要寄希望於護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至清晨5 點是皮膚補充營養和自我修復的最佳時段，充足的睡眠才是最有效的護膚之道。
潔面 能省則省
有的人嫌洗面奶麻煩，索性只用清水洗臉，或者順手用香皂搞定每天皮膚都暴露在外，油脂分泌、灰塵污垢、老化角質早已堆積在皮膚表層，若不認真清潔，則會導致角質層過厚、毛孔堵塞，引起膚色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的徹底清潔尤其重要，而普通香皂鹼性過高，更會損傷皮層，還會引起乾燥、過敏等問題
保濕 可有可無
潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層裏的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生幹紋。因此務必在洗臉後的2 分鐘內塗上保濕產品，跟進後續保養。
大多數人認為塗眼霜沒有必要，反正面霜和它質地相似，完全可以塗在眼部。
事實上眼部皮膚和麪部皮膚構造不同，是面部角質層最薄、皮脂腺分佈最少的部位，同時也是肌膚活動最頻繁的部位，需要用專業眼部產品來解決眼部問題。一般面霜分子較大，質地偏油，塗在眼部不能解決任何問題，還容易生成油脂粒。
正確的方法：
早晚敷面很重要
按摩敷面可以調理熬夜後的問題肌膚，對臉部進行適度的簡單按摩，可以增加皮膚的彈性，還可以選用一些快速修護產品來解決問題。所以--
1、不管你熬夜到多晚，睡前或起牀後一定要利用5至10分鐘敷一下臉（最好使用保濕面膜），來滋養缺水的肌膚。
2、起牀後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘。
4、保持愉快的心情，笑臉迎人，皮膚也會顯得有精神！
利用僅有的睡眠時間美容
睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時臉上不會有皺紋。
油質或者長粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用針對性的面膜，將會有驚人的效果。
就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化粧品，然後塗抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養，這樣第二天起牀才不會變成熊貓眼。
熬夜對身體來説是最違反生物規則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間。補眠時製造黑暗的環境（如戴上眼罩睡覺）對於睡眠質量的提升尤其有利
醒腦操，讓夜貓子不遲到
每天早上起牀都是夜貓子們最痛苦的時刻，上下眼皮一起打架，眼睛不願意睜開，起牀後還是昏昏沉沉的，脖子彷彿已經支撐不住這個大腦袋，心裏不停地想着：能夠睡到自然醒是多麼美妙的事情啊！怎麼辦？怎麼辦？上班遲到要扣工資，早上還有個重要例會要開。這樣吧，早上做個醒腦操，把疲勞拋到爪哇國去，神采奕奕地迎接新的一天！
脖子和背部是重點
做醒腦操的關鍵是要透過對背部、脖子的伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是鬆弛的，所以起牀時身體會特別柔軟。但是，背部和脖子在睡眠中由於受到壓迫，反而會變得很僵硬，特別是熬夜之後，僵硬、痠疼的感覺愈發明顯。更重要的是：活動身體的中樞神經恰恰就在人體的脖子和背部，中樞神經從脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到壓迫，自然而然地就會讓身體的活動力變差。如果不鬆弛背部、改善全身的血液循環，身體的活動神經是很難清醒過來的。
因此，起牀之前先在牀上做個背部體操，充分伸展背部肌肉，左右轉動脖子，促進血液循環，並且配合呼吸，吸入早晨大量的新鮮氧氣，為一天的好身體做好準備。
運動小貼示：
呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸兩種。在做醒腦操的時候，應該用有意識呼吸來控制神經。和做運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動狀態。
怎樣消滅黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個祕訣可以幫你改善：
用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。
熬夜後泡杯枸杞茶
你還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：
A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。
