減肥是一件需要不斷堅持才能有成效的事情，所以在減肥期間日常的飲食健康顯的尤其重要，如果沒有科學的飲食會導致減肥變得沒有成效，甚至很容易反彈。所以小編給大家整理了以下五種食譜幫助大家實現科學健康的減肥!
1、水煮西蘭花
選用食材：西蘭花、少許的食用鹽。
製作方法：西蘭花洗乾淨，利用麪粉水浸泡一下西蘭花，除去裏面隱藏的髒東西，然後把西蘭花掰開成一小朵，接着在鍋裏放入適量的水和食用鹽，水以可以浸泡到西蘭花為準，在水燒開之後把洗乾淨的西蘭花放入鍋裏煮一下，等到西蘭花變成嫩綠色而且變軟時，便可以撈出食用。
2、紅豆粥
選用食材：紅豆、大米
做法：把大米和紅豆都洗乾淨留作備用，放入鍋中，加水中火煮20分鐘，煮沸後，改成小火慢煮，然後等到紅豆的香味溢出，同時多餘的水分蒸發了，粥呈現粘稠感同時撒點鹽就可以食用了
3、雞肉薏米粥
選用食材：雞腿半隻、薏米50克
做法：將雞腿去骨然後撕開成肉絲狀，然後將薏米和水和雞肉放入小火慢燉20分鐘，可以加入一些香菜和葱花，並可以加點鹽巴或者醬油提味。
4、胡蘿蔔絲雞蛋粥
選用食材：胡蘿蔔、雞蛋、大米
做法：把胡蘿蔔洗乾淨拔絲，留作備用，然後把雞蛋先進行翻炒熟，然後拿出備用，開始起鍋燒水，加入大米中火慢煮白粥，白粥熟了之後加入胡蘿蔔絲和雞蛋，依據個人的口味，可以加醬油或者食鹽，大小煮20分鐘後，等到雞蛋和胡蘿蔔絲入味，即可食用。
5、營養南瓜湯
選用食材：南瓜、姜。
做法：南瓜用鍋蒸熟，去皮切塊，再用榨汁機把堅果、核桃、芝麻磨成漿糊，放入鍋中與薑絲一起，慢煮大概2小時左右，直到把南瓜的香味煮透。
以上就是小編給大家整理的五個食譜，這五種相信大家如果堅持食用，肯定可以達到很好的輔助減肥的效果
