１、自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循環，燃燒脂肪。
２、雙腿併攏繃直，彎腰使臉可以貼到腿上，雙手抱在腿後。這個動作可以讓腿後得到拉伸。
３、如果只想減腿就不要採取跑步之類的全身性運動。（因為在跑步後如果不做好拉伸，腿反而會變粗。）
４、用擰毛巾似的動作來擰大小腿肉最多的地方。
５、平坐，雙腳腳心相對，腿呈“＜＞”這樣的角度。然後身子前傾，可以感覺到大腿內側得到拉伸。
６、按摩膝蓋後方淋巴有助於排水。
７、雙腳尖踮起與肩同寬半蹲站立，最好能繃緊肌肉。這個動作還是能夠費點兒力的。
好了，就先總結這些吧。以上是我每天都會做的一部分。時間最好不小於１個小時。
如果對比之前有些浮腫的尺寸，目前的尺寸還應該是略有效果的。至少浮腫應該算改善一些了。
具體尺寸不説了。反正大腿、小腿、腳踝各下去１釐米了。
這樣的運動還是很好堅持的，看着電視就做了。堅持下去！身體是不能嬌慣的！
