食材&補湯
很多食材具有一定的美胸效果，如果想要讓胸部形狀與彈性狀態持續美觀，或是你正值青春期想要增加胸部的成長空間，那不妨平時多攝取下列這些食物，會有頗好的幫助唷!
1.蔬果類食物 ：
像是萵苣、山藥這兩項植物，含有豐富的植物性荷爾蒙，對胸部發育有一定幫助喔!木瓜則是很好的豐胸聖品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，添加肉類一起燉煮，還可以幫助蛋白質消化，促進乳腺發育。
2.膠質類食物：
像是豬腳、雞腳、動物筋蹄、海蔘。因為這些食物有豐富的膠質，可以增加胸部膠原蛋白的補充量提升彈性，而其中的蛋白質還可以促進荷爾蒙幫助胸部發育。
3.海鮮類食物：
蛤蜊、牡蠣、青蚵、孔雀貝......等海產，因為這些海鮮含有豐富的鋅，可以促進荷爾蒙分泌，讓胸部變得豐滿、挺而美。
胸部按摩
內在食物的補充後，外在的輔助按摩與保養也很重要，所以在胸部發育已經定型後，儘量幫自己的胸部採購具有緊實、防止下垂的美胸保養品。
依照專櫃小姐的指示每天按摩，再搭配上美胸保養品，對於防止胸型外擴、下垂與堅挺彈性度都會很有效用。
基礎的簡單按摩與健胸方法有下列幾項：
1.塗抹美胸緊實保養品後，用左手將左邊的胸部向內推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊胸部依此類推去執行。這樣一手強調集中、一手強調提升，就能夠有效美化胸型。
2.輪流用雙手從胸部下側外圍往內且向上推抹，可以有效防止胸部下垂鬆垮。千萬不要用拍打的方式，不然會容易燃燒脂肪讓胸部縮水唷!
基本上胸部按摩的方式，都可向販賣美胸保養品的品牌專櫃的服務人員詢問，甚至美胸緊實保養品內附加的使用説明都會有按摩手法圖示教學，你只要按圖照做就OK咯!
營養補助品
很多女生在追求食材之餘也希望尋找豐胸的特效藥，不過我自己是建議最好別道聽塗説或看到電視購物與廣告頻道上的宣傳，就衝動的買一堆回來服用。畢竟吃到體內的東西還是得小心謹慎，所以除非有着歷史悠久的口碑，同時還有政府檢驗機構背書，否則千萬別拿自己健康開玩笑，為了美胸賠上健康就太划不來了!
所以我比較建議是挑選健康食物補助品來美化豐胸，像有些濃縮成顆粒的健康補助食品，仔細針對成分挑選來食用，也是不錯的選擇。例如：含大豆異黃酮素的黃豆萃取物;含類黃體素的野生山藥、當歸;具有體內荷爾蒙內生因子調節作用的月見草油、琉璃苣籽油、黑醋栗子油......之類，都對維持保養美胸有相當的幫助。
另外像是通乳丸、青木瓜四物飲......這類廣告上強調增進胸部發育的產品，也要配合適當的時機服用，最保險的方法就是先請教醫師自己的體質是否適合，不然攝取過量或服用不當，也是會對身體造成傷害的喔!
另外，洗澡的時候也可以利用蓮蓬頭把水柱調到最強，水温調至較為冰涼的温度，然後由下往上對着胸部刺激，這樣可以刺激到胸部四周的豐胸穴位，久而久之就能夠讓胸部因為穴道刺激變得更加豐滿堅挺。加上冷水的緊實作用，擁有豐滿美胸其實是指日可待的!
首先應該先到專櫃測量出自己正確的胸圍尺寸，然後選購胸罩內衣最好別懶得試穿，因為不同的內衣品牌多少都有着尺寸的誤差，唯有試穿才是最保險的方法，而且在試穿挑選的同時，也不要忘記諮詢專櫃人員應該怎麼穿內衣，才能讓胸部藉由內衣展露出更美麗的曲線，而不是被束縛扼殺掉自然呼吸的空間。
穿着內衣最好要上半身往前斜傾45度角，讓胸部能自然和內衣貼合，然後在扣上釦環後，將腋下多餘的副乳也儘量向罩杯裏推入，這樣既能夠讓胸部看來更豐滿，也可以預防副乳惡化。讓亂跑的腋下肉肉脂肪能因為每天固定動作影響，進而回歸到胸部脂肪內，有時還能讓胸部罩杯因此升級喔!
所以即使你工作或課業有多忙碌，有多麼懶得在洗澡後東摸摸西摸摸，都不能忽略掉這個穿內衣的動作，良好的穿內衣習慣一旦養成，其實是能夠幫胸部維持住漂亮的形狀與防止下垂。相反的，如果疏於留意，就算有再好的先天條件，也會因為你的不勤於保養以及偷懶的惡習，而讓美胸因時間變得失色。
