女性因為缺乏運動，或因為年紀而產生的衰老現象，很容易有腹肌鬆弛、骨盆歪斜的狀態發生，因此造成小腹凸出的醜陋體態。但現在只要一個小小的、用來綁馬尾的束髮圈，就可以讓小腹消失!
》步驟
1.準備一條綁馬尾的束髮圈，選擇一個可以舒適地伸展身體的地方，先坐下，雙腿伸直併攏，將束髮圈套在兩隻腳的大揭指上。
2.平躺，在腰部下方墊進一個靠枕，再將雙手往上伸直，靜靜地躺5分鐘。
》功效
可將外張的雙腳往內側靠攏，使腿部肌肉產生連動，讓原本不用的腹部肌肉產生伸展緊繃的效果，能有效運動到深層的腹肌，而伸直的雙臂，也能將腹肌往上拉，增加腹肌的使用率。此外，在腰部下方墊一個靠枕能使脊背抬起，以矯正骨盆的位置，對無論是骨盆前傾或後傾等骨盆歪斜的女性，都有良好的矯正效果。
》小提醒
挑選束髮圈時，不要選擇太細或太緊的，會讓大拇指的血液循環不良。
