三式瘦臂操告別"蝙蝠臂"

所謂“蝙蝠臂”就是指手臂的大臂部分肉很鬆馳，誇張地講，伸開來就像蝙蝠似的。要想罷脱“蝙蝠臂“就要隨時隨地塑造你的上臂，只要持之以恆，擁有完美臂膀指日可待。

　　一、沐浴時

Step l、先用右手從右上方向左下方擦背，爭取擦到左側的肩胛骨。

Step 2、用左手由左下方向右上方擦背，同樣，爭取擦到右側肩胛骨。

　　二、下廚時

雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃址，上身慢慢向冰箱

靠近。每次做15組。

　　三、隨時隨地

Step 1、雙腳併攏站立，將雙手左右水平抬起與肩同高，並且握拳放置胸前。

Step 2、上手臂往外拉開伸直，直到整個上身有被向外拉開的感覺後，再將上手臂放回到胸前中央，並且緩緩伸直放下。(本站原創文章)