減肥應該是一次有規劃的挑戰，而不要讓你的散漫耗費時間又無法達到瘦身目的。其實很多女生看似減肥時間很長，在科學性方面卻是一個新手。減肥並不是要簡單地降低體重，保持有這種想法很容易偏向用極端單一的節食來獲得明顯效果，但是這一種方式既不持久也會損傷健康，多次嘗試還容易患上厭食症。
骨瘦如柴的身材並不會帶來美感，只有勻稱有致的身材才會有線條感。這就要求需要有一定的肌肉量來塑造體形。在剛開始運動的時候頻率是十分重要的，隔一天讓身體恢復就要馬上再投入運動，以免身體失去運動記憶而讓練習白費。
女生最方便的瘦身方式是跑步，這一種可以在上下班途中，可以在小區街道無限制進行的活動可以讓身體快速活躍起來。而心肺功能的提升幾乎是一切運動的基礎。它也是一種很好的熱身運動，為強度的後續活動做好狀態準備以防受傷。力量運動也是不能忽視的有效途徑。除了健身房專業的器材，也可以用自體重量的訓練方式來達到鍛鍊效果。比如俯卧撐、平板等等，在力量訓練中比較容易忽視的是自身的呼吸，屏息是很多女生會犯的錯誤。但是在呼吸中在能夠更好分解脂肪。
運動時間的規劃也是非常有講究的。晚上運動是很多職業女性的選擇，但此時接近睡眠實際上身體的消耗量已經在降低了。早上和中午是更加有利於脂肪消耗的時間。特別是在中飯之前，此時的健身效果會讓一天的代謝速度迅速增加，在飢餓的時候恰好有可以進行正餐的能量補充。減肥健身應該成為讓自己更加優秀的方法，其中沒有捷徑，女生們都需要付出汗水才能夠獲得自己想成為的模樣。
