第一招：把蔬菜事先處理放置冰箱儲藏
我們常因為麻煩，常常捨棄新鮮營養的蔬菜，在嘴饞時隨手拿取當下可拿到的食物來解饞，譬如垃圾點心。
所以何不事先把蔬菜洗滌切好，甚至烹煮好，放在冰箱內，隨時可供微波，加入湯內食用。
第二招：多吃富含大麥的食物
大麥或者麥殼有著低GI值(Glycemic Index升糖指數)，能讓血液中血糖比起吃其他碳水化合物時，升的更慢。表示會讓你不會馬上就會感覺到飢餓。
第三招：午餐千萬不要只限蔬菜，甚至吃的少
很多人節食時，午餐只吃蔬菜沙拉不加醬料，甚至不吃，只會讓他們到了下午就會開始感到飢餓。
午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含一些蛋白質、脂肪類食物，或富含膳食纖維產品，讓你有飽足感。
第四招：低温有助燃燒脂肪
多花點時間待在16度以下的空間，為甚麼?因為低温幫忙提高燃燒棕色脂肪組織，燃燒熱量，達到長温15倍以上。
不過，很多人因為冷習慣會吃的更多，要小心喔!!
第五招：儘量用小尺寸碗碟裝食物
記住當你用大碗公，大碟子盛飯盛菜時，你就會自然而然吃的更多。所以更換小尺寸的碗碟吧!
第六招：每週五穿回昔日穿得下的牛仔褲
找一件有點緊但仍拉上拉鍊的牛仔褲，在每週五早上穿上它。
為甚麼是週五? 因為週末是我們身材因大快朵頤而拉緊報的時間。每週五穿上”緊箍咒”牛仔褲，可以督促你注意週末的進食量。
所以當你緊箍咒不再，牛仔褲不再緊身時，你可以跟自己講，瘦身有成。
第七招：切勿吃的太多樣化
也許很多人跟您建議過”即使面對吃到飽餐廳各樣美食，只要淺嘗也不會影響您減肥...”，事實並非如此。
“淺嘗”只會讓你吃的更多，例如在法國的研究中發覺提供更多的配料(番茄醬、美乃滋等)給研究對象吃薯條比起不提供配料時吃的更多。
其他研究發現當吃的選擇越少時，越容易控制體重。所以結論是千萬少去吃到飽餐廳。
第八招：想吃甜食? 到外面吃
如果你是甜食愛好者，千萬別把甜食搞回家裏頭。想吃甜食?可以，請你多走些路到賣甜食的地方，當你越難弄到這些甜食，你會越來越離甜食越遠。
第九招：在你容易拿到食物的地方，事先預備低熱量食物，防範未然
研究顯示，如果食物在我們容易拿到的地方，我們會吃的更多。知道嗎?在抽屜內放點心的人比起點心放在六英尺外的人，多吃約48%!!
