你知道嗎?不少的人每天都會提前上牀，不過不要以為這是想改善睡眠而早早上牀。其實十個人中至少有八個人上牀之後不會馬上睡覺，而且拿起手機看看新聞追追劇啊，小説還有刷刷微博等等，等到差不多的困點時間之後才會睡着。其實這麼做是在錯過瘦身的機會，其實你只要把這些時間用來減肥，那麼瘦身絕對是可以的。下面就講講睡前怎麼做才能瘦身。
你可以泡泡腳來燃燒脂肪哦。其實泡腳可以讓全身的血液動起來，讓新陳代謝更快了，因此脂肪的燃燒也多了。女性朋友睡前多泡泡腳真的可以瘦，你可以在水中加入生薑等效果更好。
做做弓式瑜伽輕鬆瘦腰腿。弓箭相信大家都見過，那麼睡前躺在牀上發呆的時候可以把自己做成弓，首先整個人趴在牀上，頭部儘量往上抬起而且要伸直，然後雙腿儘量往上半身靠，雙手緊緊抓住雙腿讓自己形成一個“弓”形，保持15秒再放下去，最好是每次休息個1分鐘再開始做。
對於肥胖的人來説腹部的減脂是重點，你可以平躺在自己的牀上，然後雙腿緊緊併攏雙手捂在耳朵上面，深呼一口氣利用腹部的力量讓上半身動起來，直到上半身離牀，眼睛看到腹部的時候即可保持不動， 等到腹部出現微微的疼痛時在慢慢的平躺。
最後可以試試雙腿靠牆哦。首先就是在牀上雙腿直接抬到牆上，一定要兩條腿全部都緊緊貼在牆壁上面讓腿跟腰形成90度角，我們可以稍微的壓一壓效果更好。當然耐不住寂寞的人可以拿出手機來刷刷，真實一舉兩得的招式，既能瘦身還能娛樂。
其實想要瘦身的朋最好是不要浪費掉這十幾二分鐘，直接試試以上幾種睡前減肥招。
