做什麼運動豐胸效果最好

做什麼運動豐胸效果最好？豐滿的胸部是每一個MM都想要的，某些運動既可促進身體健康，又可起到豐胸美乳的效果，充滿女性魅力。今天介紹有效的豐胸運動方法，供選用。

　　一、按摩：任何時候按摩絕對是豐胸的好方法！而且按摩有微紅時為止。

　二、游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，還有豐胸的作用。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿，從而起到豐胸美乳的效果。

三、俯卧撐：俯卧牀上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與牀成90度角；卧低時胳膊彎曲；身體不能着牀。如此十來個回合，注意以後漸次增加，可起到鍛鍊胸部肌羣，也能起到豐胸的作用。

　　四、水衝擊法：即淋浴時，利用噴頭噴出水流連續噴射胸部，注意是從下往上衝哦！不僅可以促進血液循環，並可預防胸部皮膚的鬆弛，是豐胸美乳的好方法。

　五、擴胸操：仰卧長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然後兩臂向兩側外展，動作應緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩側外展時呼氣，來回數十次。擴胸操有利胸肌發達從而豐胸美乳。

　六、韻律操：在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發達，從而起到美乳的效果，使乳房堅挺飽滿。