在懷孕的第十個月,飲食同樣的重要,千萬不要因為心理的緊張而忽略了飲食的重要性,許多的準媽媽們對分娩過程多少會產生一些恐懼的心理,感覺等待的日子十分漫長,家人不但要幫助着準媽媽們調節情緒,在飲食上,做一些準媽媽們愛吃的食物,以減輕心理的壓力。那麼,在懷孕第10月的飲食需注意些什麼?下面就跟着小編一起看看吧。
懷孕第10月飲食注意事項
最後階段孕婦因為心理緊張而忽略飲食，許多孕婦會對分娩過程產生恐懼心理，覺得等待的日子格外漫長，這時家人應幫助孕婦調節心緒，做一些孕婦愛吃的食物，以減輕心理壓力。
此期是蛋白質在體內儲存相對較多的時期，應多攝入一些動物性食物和大豆類食物。如魚、瘦肉以及豬、牛、羊的肝臟等。
此期是胎兒大腦細胞相對增殖的高峯，需要足夠的脂肪酸來滿足大腦的發育。脂肪酸在海魚和蛋類中含量較高。
缺乏維生素容易引起嘔吐、倦怠、分娩時子宮收縮乏力，延緩產程。每天多吃新鮮的水果蔬菜，可依自己的口味進行選擇。
在這個月裏，因為胎兒的生長髮育已經基本成熟，如果孕婦還在服用鈣劑和魚肝油的話，應該儘快停止服用，以免加重代謝負擔。熱能的供給與中期相同，適當限制脂肪和糖類的攝入，以免使胎兒過大，影響分娩。
推薦食譜：牛奶燕麥粥、枸杞燉烏雞、海苔牛肉、火爆腰花、家常燜帶魚、鯉魚湯、紫莧菜粥、老鴿湯、鱔魚豬蹄湯。
懷孕10個月飲食8個須知
1.營養要跟上
在保證每天所需的熱量的情況下，增補比較完善的蛋白質，同時搭配着吃動植物類蛋白質。
2.增補DHA食品
DHA可幫助促進胎兒視網膜光感細胞膜磷脂和大腦神經的合成。
3.多吃預防便祕的食品
在懷孕末期，孕婦容易發生便祕，需要多吃含纖維豐富的蔬果，防止便祕。
4.補充維生素
這一時期重點攝入的維生素是B族維生素。
5.孕婦不要吃田雞
田雞，也就是我們常説的青蛙，肉質美味，但是青蛙在生存的過程中捕食了大量的害蟲，這些蟲子都有農藥的殘留或寄生蟲，孕婦如果吃了田雞，很容易被有害物質或細菌感染，造成胎兒畸形。
6.不要吃動物肝臟
動物的肝臟中含有大量的維生素A，但孕婦如果常吃動物肝臟會導致營養物質補充過剩而導致維生素A中毒，影響胎兒的智力發展，同時還由於膽固醇過高而引起孕期高血壓或糖尿病。
7.慎吃油膩的食物
油膩食物會使孕婦的體重增加過快，孕婦要儘量減少油脂的攝入，少吃油炸食品和肥肉。
8.吃雞蛋要適量
雞蛋中含有豐富的營養物質，能有效提供給人體吸收的蛋白質，但是蛋黃中的膽固醇含量往往比較高，孕婦吃多了容易營養過剩，造成胎兒或自己的身體肥胖。孕婦每天吃雞蛋最好不要超過兩個。
